我们看看美国NBA篮球巨星科比666魔鬼训练法，看看科比的奋斗。 每周6天，每天6个小时，每次6个阶段的“魔鬼训练，以下是6个阶段：投蓝中距离+3分，共6000次！跳箱6000次；100米冲刺训练6000次；举杠铃600；深蹲600；俯卧撑600。 

每天投篮练习：投中3000个跳投，记住是投中！5组仰卧起坐，每组200次；3组杠铃弯举，每组15次；2组杠铃卧推，每组15次；再来折返跑20次，20米。 休息后，继续训练：投中300个擦板跳投；四组弓步挺举，每组15次，四组三头肌推举，

每组10次；2次800米；疲劳后再来4次四百米；3组小腿腓肠肌训练，每组12次。 再次休息后，继续训练：10组深蹲，每组2次；4组反身腹部训练，每组10次；3组抢篮板接跳投训练；再来10次100米跑，接着要投中100个罚球。  再次休息后：继续训练：四组肩部推举，每组8次；5组韧带拉伸，每组12次；4组器械下拉，每组10次；4组低位划船训练，每组10次；3组俯卧腿弯举，每组10次；再来3组17米折返跑。  最后休息，反复观看比赛录象，并完成3组自杀式训。

科比被认为是NBA里最勤奋的球员，他给自己制定的训练计划，比任何一个人都要长，练得比任何一个人都刻苦。当你晚上11点看到他离开球馆，第二天凌晨6点又看到他出现在训练场上！你就会明白，我们眼前的科比是如何“炼”成的了？因为，那不仅仅是简单的力量、投篮训练，而是把自己当作蝙蝠侠一样去改造。

中国有句古话，勤奋出天才。这古老的东方格言同样适用在科比身上。在主帅菲尔?杰克逊的眼里，十年前科比就是湖人队中最勤奋的球员，十年过去了，仍然没有人能比科比训练得更苦。当年的乔丹，为了练习手感曾有过每天投篮2000次的经历，但就整体强度来说，那也只是科比的平均水平。 

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