媒体和读者评价

“与众不同的方法，难以置信的成功！”

——《独立报》

“让亚伦·卡尔帮你摆脱痛苦的今天。”

——《星期日泰晤士报》

“我19年烟龄，尝试过各种戒烟方法，越戒抽得越凶，直到遇见这本书。 现在我已经戒烟5个月，从没想过戒烟会这么轻松，而且这辈子我也不会再抽烟了。这种自由的感觉没有戒烟的人根本体会不到。”

——史密斯·J

“3年前，我很认真地读了这本书，当时并没想过能戒掉，但是慢慢地真的不想抽烟了。3年来，我一根烟都没有抽过。千万不要因为这本书篇幅长就轻易放弃，只有完全理解了这本书，才能让戒烟永久。”

——约翰·H

内容简介

戒烟究竟需要多长时间？1个月、1年，还是10年呢？不，只需要你读完这本书的时间！是的，我没有开玩笑！你为什么觉得戒烟如此之难呢？是你的心欺骗了你。

作者亚伦·卡尔是一个有着30多年烟龄的“老烟枪”，一天要抽100支烟，声称没有人比他烟瘾还大。在一次催眠治疗后，他忽然领悟了戒烟的秘密，从此成功戒烟。让他拨开你心头的重重迷雾，看清戒烟的真相：

吸烟不是习惯！

吸烟既不能缓解压力，也不能助你集中注意力！

吸烟让你感到不安和空虚！

戒烟时身体没有痛苦！

戒烟根本不需要意志力！

戒烟的最大难题就是心理恐惧！

如果你还没有戒烟的打算，可以边抽边读，不知不觉中你将消除吸烟的欲望。如果你已经戒烟多年，却还是按捺不住那偶尔涌出的“再来一根”的渴望，本书将彻底解除你心中最后的疑惑。别犹豫，开始吧！

作者简介

亚伦·卡尔是一位事业有成的会计师，也是一个重度上瘾的老烟枪。长达33年的烟龄，每天100支烟，日益恶化的健康状况，使他几乎陷入绝望。1983年，他终于发现了“轻松戒烟法”，告别了烟瘾。从此，他立誓为这个世界解决吸烟问题。二十多年以来，他通过自己的书籍和戒烟诊所，让全球1000万人成功摆脱了烟瘾的控制！

目录

第一部分　在那神奇的一刻我戒掉了烟瘾

第1章　我陶醉在“仙境”里　2

第2章　我终于从“尼古丁监狱”逃了出来　5

第二部分　戒烟没有这么难

第3章　你为什么要吸烟　20

第4章　戒烟的第一步——敞开心灵　30

第5章　为什么有人屡屡戒不了烟　45

第6章　为什么我不会再次上瘾　54

第7章　人体这台机器不需要尼古丁　62

第8章　尼古丁是怎么打开人体机器的缺口的　69

第9章　揭开吸烟的真相　79

第10章　吸烟上瘾的陷阱　90

第三部分　做好戒烟的精神准备了吗

第11章　怎样在余生做个快乐的非烟民　102

第12章　怀着愉快的心境戒烟　109

第13章　但我真的喜欢吸烟　119

第14章　吸烟到底是习惯还是上瘾　131

第15章 别再为戒烟找借口　141

第16章　我真希望自己是个非烟民！　154

第17章　来自前烟民的启示　160

第18章　烟民都有“精神分裂症”　169

第四部分　让那些痛苦的戒烟经历见鬼去吧

第19章　要爱还是要吸烟　184

第20章　轻度烟民的危害猛于虎　195

第21章　减量戒烟法能有效戒烟吗　202

第22章　如何才能不吸烟而集中注意力　215

第23章　尼古丁替代品可以戒烟吗　221

第24章　吸烟有助于减肥吗　230

第25章　吸烟有利于社交吗　237

第26章　要远离社交场合才能戒烟吗　247

第27章　休克疗法对戒烟有效吗　255

第28章　那些可怕的戒断反应　266

第29章　“5天症状”和“3星期症状”　274

第30章　戒烟后我还能享受人生吗　282

第31章　对吸烟的渴望何时才会消失　295

第32章 起来，不愿受奴役的烟民们　310

第五部分　现在，你已经戒烟了

第33章　戒烟的时机　318

第34章　最后一根烟　325

第35章　戒烟之后　339

第六部分　我的戒烟法还能治疗其他瘾症

第36章　毒品的真相　350

第37章　嗜酒是一种疾病吗　357

第38章　酒精陷阱　370

第39章　怎样戒除酒瘾　382

第40章　怎样戒除海洛因和其他毒品　388

第41章　结 论　397

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