书名：遇见未知的自己

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    作者：张德芬

    丛书：心灵修行必读经典

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    类别：心理学

内容简介

“失踪”，“抑郁症”，“焦虑”，“购物”，“社交障碍”......如何把这些准备移动的小怪物放进去？超级有趣的心理学知识，全部使用真实案例，让你想要停止阅读体验，教你如何一目了然地穿着别人，如果你真的了解自己！开启16钟“现代精神疾病”的终极之谜！

推荐理由

这是一本有趣的重口味心理学着作。这是着名主持人谢娜在床上的一本书。这本书可以让你了解所有重口味的心理现象。这本书可以让你证明你不是一本神经质的书。想揭开所有奇怪现象的神秘面纱？想证明你不是神经病吗？那么请注意幽默的替代“重口味心理学”！

编辑感悟

我第一次意识到自己是一个社交恐惧，这是“狼人杀戮”的游戏。每次我被迫参加这场比赛，我都会感受到巨大的尴尬和压力。我根本无法获得任何幸福。我想多次问我的心：“我为什么要和这么多人说话？为什么你要这么久说话呢？”

如果你也为以下时刻而窒息，那么你也可能无意中加入了社会恐惧的大军。作为当代社交恐怖症的青年，我不顾一切地想到这些场景。

“在公共场合讲话等于公开执行。”

“当我独处时，我仍然没有敬酒。”

“当你在健身房跑步时私下说话......”

“当我被邀请自我介绍时，我感觉就像一堆光线撞到了垃圾桶。”

“各种各样的晚宴敬酒！我只是一个像个浪费的人一样的假笑，我根本不懂成人的社交，我只是觉得很可怕而且想哭。”

这些只是当代社会中恐惧人民生活的真实写照，他们正在窥探我的社交生活。

作为一个社会恐惧组织，我们真的需要改变自己吗？

我们人类需要一些成员来做恐惧症，就像生物多样性是人类的一种财富一样。这种心理多样性也为人类增添了一层财富。

如果一个器官或人体的功能对人类不再有用，它会一点一点地腐烂。因此，由于我们发明了衣服和加热，我们的体毛并没有原始人类那么厚。同样地，我们的一些牙齿变得更少，甚至消失，并且下颚缩小了。这是因为我们吃的食物大多是煮熟的，或比原来的人更软，并且不需要大量的咀嚼来帮助消化。由于我们不再把自己挂在树上，我们的尾巴消失了，只剩下一个小尾骨。

如果我们结束所有的恐惧症并结束所有的恐惧感，会发生什么？

有一种说法是好的：“一个人越脆弱，就越容易感到恐惧。此时的恐惧就像他的保护性遮盖，面对潜在的危险，这是非常珍贵和必要的。”

想象一下这种情况，由于气候，地球上充满了毒蛇，但人类没有恐惧，会发生什么？可以说，无畏的人体不会花很长时间才能填满街头。如果在这个时候，有一群人害怕爬行动物，因为他们拥有完善的危险探测系统，那么他们将成为最终的幸存者，也是下一代人类的祖先。

这就是为什么我们需要保持对记忆中蛇的恐惧，为什么人类需要恐惧症患者。同事们也可以向那些深深恐惧症的人解释一件事。也就是说，不要为恐惧症感到内疚。这不是缺点，而是一种特征，是人类心理多样性的体现。但是，它们有时会失控，我们需要进行干预和适当调整。

如何应对惊恐发作？

以下应对方法不仅有助于恐惧症患者。对于普通人来说，当你失去控制时，你也可以用这种方法来帮助自己，让自己摆脱困境并保持冷静。

让我看看它是如何完成的。当您有强烈的心跳，呼吸困难，恐慌和死亡时，您必须执行以下操作：

1.不要让你的呼吸失去控制，注意呼吸的节奏，并尽可能慢地深呼吸。

2，不要过度通风，过度通风本身就是在逃生和打击过程中给身体提供氧气，这也会促使焦虑症状的突然和恶化。

3.尝试用纸袋呼气。重建体内氧气和二氧化碳之间的平衡，袋中的二氧化碳将帮助你平静下来。

4，告诉自己放松，告诉自己你不会死，死不是那么容易。 告诉自己无论恐慌发作多么痛苦，它都会很快过去。

5，请帮助你一起度过攻击，不要自己努力。 打电话给你认识和信任的人，只要谈论任何事情，知道你回到平静的世界，重新掌控自己。

6.不要让自己呆在家里，尽量避免惊恐发作。 即将到来，面对勇气面对，让关心你的人帮助你。

7.如果感觉不适，即使是由心理因素引起的，也要去医院看病。 获得诊断也是一种安慰，比你自己的想法更强大。

总而言之，当我们遇到任何情绪问题时，我们并不总是考虑我们应该为此做些什么。 这不是你的错。 同时，不要羞于寻求帮助。 人类是社会动物。 我们需要彼此。

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