内容简介

梅隆˙迪亚茨将她在20年来的健康之旅中得到的建议、提示、技巧和有用的科学，与女性朋友们分享。她想让女士们明白，变健康永远比变瘦更重要。我们的身体永远是我们所能拥有的最好也是最重要的有形之物，只有了解她、接受她、呵护她，才能真正拥有自信、遇见美好。

在这本书里，没有设定任何需要你在一周、一个月或一年内达成的目标。最好的东西都是不可能速成的，那种能让你一夜之间变得健健康康、快快乐乐的速效良方、魔力药丸，是根本不存在的。本书的目标是你未来的永远。你将得到的不是减掉几斤体重、缩小几寸腰围，而是全方位的身心健康。今天、明天，直到20年后，营养、运动、自律都是最值得你花时间去关注的问题，因为这些就是健康，而健康就是一切。

经过20年的职业生涯，卡梅隆˙迪亚茨已经成为数百万女性的榜样。不过，这位纤秾合度、热爱运动的女明星坦承，自己也曾有过被大量垃圾食品摧毁皮肤和身体的惨痛经历。“如果说人如其食，那时的我就是一个多奶油、多酱汁、不放洋葱的墨西哥大豆玉米煎饼。”生活的教训促使她开始学习营养与健康之间千丝万缕的联系，并由此引发了她探索照顾身体的最佳方式的热情。她在这本书里分享的知识，全部来自于她多年来的个人经验，以及她与多位顶级健康专家们的交谈。

从营养篇开始，卡梅隆强调，女性应该用营养丰富的食物满足身体对能量的本能的需求，而不是害怕和无视饥饿感。

在第二部分健康篇，卡梅隆也强调了坚持体育运动的重要性。很多女性认为锻炼的目的只是减重或增强肌肉张力，却没意识到锻炼对于改善情绪、增强体质、预防疾病也至关重要。卡梅隆提供了挑选合适的锻炼计划的技巧，分享了她自己的锻炼策略，希望帮你找到最适合你的那一种。

在第三部分心灵篇，卡梅隆强调，信息只有被使用才能发挥价值。她希望每个人都能掌控自己的人生，学会自律，学会如何不断付出努力。那种能让你一夜之间变得健健康康、快快乐乐的速效良方、魔力药丸，是不存在的。只有长久的努力，才能获得足够的欢喜。

最后，卡梅隆说：姑娘们，清醒起来，爱你自己，照顾好你自己。你的身体是你所拥有的最宝贵的东西。这也是卡梅隆创作本书的初衷。健康美丽的身体始于知识的积累和将知识转化为行动的过程。在这本书里，女性朋友们会得到创造健康身体所需的所有工具，并在将来的岁月中快乐地生活。

作者简介

卡梅隆˙迪亚茨（Cameron Diaz），美国著名女演员，1972年出生于加利福尼亚州圣地亚哥市。21岁初次亮相大银幕即大受好评，20年来始终处于好莱坞第一梯队，保持着极高的票房号召力、媒体关注度与观众喜爱度。她的名字出现在所有好莱坞最性感女星榜单的顶部，成为超级巨星的必要特质她都具备：美貌，身材，演技，个人魅力，职业道德以及强大的意志力。现实生活中的卡梅隆热爱美食和运动，大力提倡环保、教育，关注妇女儿童的维权问题。40岁后的她依然笑容灿烂、身材完美，“我的屁股比20岁的时候还要翘！照顾好你的身体，她就会变得更好，这无关年龄！”

桑德拉˙巴克（Sandra Bark），《纽约时报》畅销书作者。现居纽约市布鲁克林区。

书评

       ★知识就是力量。这本书将给你力量。
　　——罗宾·罗伯特，《早安美国》主持人
　　★卡梅隆˙迪亚茨将她在20年来的健康之旅中得到的建议、提示、技巧和有用的科学，与你们分享。
　　——美国《悦己》杂志
　　★不同于其他提倡榨汁、健身和把名字印在他们根本没写过或毫不关心的健康书上的名人们，卡梅隆˙迪亚茨是货真价实的。
　　——美国电视娱乐新闻节目《访问好莱坞》
　　★卡梅隆˙迪亚茨热爱你的身体，尤其是你的屁股！在她第一次尝试出版的这本书里，她说，身为女士的你们也应如此！这本书读起来就像一封300页的激发快感荷尔蒙的情书，她提供的信息是如此明智：你的身体永远是你所能拥有的最好的有形之物，并且是最重要的。
　　——美国新闻网站《每日野兽》
　　★这是一本健康生活方式指南，取材自著名女演员的亲身经验。
　　——《纽约时报》
　　
　　★这本书令人难以置信！太壮观了！
　　——奥兹医生，《奥兹医生秀》主持人
　　★是这本书让我明白了，为什么我现在的身体状态比20岁时还要好，以及内在力量与外在力量的重要性。
　　——瑞秋·雷，美国著名电视烹饪节目主持人
　　★她的书读起来感觉介于科学教科书和《纽约时报》专栏文章之间，就像你的妈妈发送给你、你最好的朋友分享给你的一样。
　　  —美国女性博客网站《Jezebel》

目录

        引言： 知识就是力量

　　PART ONE 营养篇： 爱上饥饿感
　　第 1 章　人如其食 9
　　第 2 章　食物，美好的食物！ 13
　　第 3 章　狩猎者，采集者，汽车餐厅常客 19
　　第 4 章　如何爱上饥饿感 30
　　第 5 章　吸收太阳的能量 35
　　第 6 章　复合碳水化合物就是能量 43
　　第 7 章　糖不是营养物质 51
　　第 8 章　蛋白质就是力量 62
　　第 9 章　脂肪必不可少 70
　　第 10 章　吸取群星的精华 77
　　第 11 章　水是生命之源 94
　　第 12 章　消化 97
　　第 13 章　向你的小朋友们问个好 106
　　PART TWO健康篇： 强健的体魄
　　第 14 章　你的身体渴望变得强健 117
　　第 15 章　运动的魔力 131
　　第 16 章　摄入的能量，消耗的能量 144
　　第 17 章　氧气就是能量 152
　　第 18 章　支撑系统 161
　　第 19 章　肌肉女人 167
　　第 20 章　关于锻炼的基本知识 179
　　第 21 章　女性的身体 191
　　第 22 章　睡眠的 ABC 208
　　PART THREE 心灵篇： 你能行
　　第 23 章　你能行 219
　　第 24 章　身心连通的状态 230
　　第 25 章　解码现代人的食欲 243
　　第 26 章　改变你的习惯 252
　　第 27 章　没有东西是免费的 260
　　第 28 章　制订营养计划 266
　　第 29 章　找到潜伏在你体内的运动健将 278
　　结　语： 现在你真的做到了
　　致谢 291
　　注释 296
　　补充书单 302

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