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目录

第1招　活得愉快防神衰

　延缓精神衰老法

　保持良好的精神状态法

　摆脱精神压力法

第2招　好情绪防心理衰

　防止心理衰老法

　调节不良心理法

　心理卫生抗衰法

　心理美容延衰法

第3招　活学活用防脑衰

　食物健脑防衰法

　睡好养脑防衰法

　科学用脑防衰法

　勤快用脑变年轻

　活动手脚健脑防衰法

　梳头张嘴健脑防衰法

　按摩叩击防脑衰法

　点穴清脑防衰法

　擦拍防脑衰法

　健身运动防脑衰法

　做手指操健脑防衰法

　做单侧操健脑防衰法

　简易健脑防衰法

　预防脑萎缩法

第4招　养颜去皱防肤衰

　食物防止皮肤衰老法

　按摩护肤防衰法

　做养颜面功防肤衰法

　双向运动美肤防衰法

　皮肤保温防衰法

　养颜防肤衰法

　皮肤防皱防衰法

　使皮肤细嫩防衰法

　防治老年斑法

第5招　满头青丝防发衰

　食物护发防衰法

　勤梳头发防衰法

　按摩头皮防衰法

　洗发护发防衰法

　使白头发推迟出现法

　预防脱发法

　预防头发发黄法

第6招　强精固本防性衰

第7招　明亮动人防眼衰

第8招　保护听力防耳衰

第9招　注意防止口齿衰

第10招　重点保护防腰衰

第11招　勤练保洁防手衰

第12招　除疲保健防脚衰

第13招　坚持运动防腿衰

第14招　健身保健防肾衰

第15招　运动饮食防心衰

第16招　养颜排毒防肝衰

第17招　学会呼吸防肺衰

第18招　生活方式防胃衰

第19招　活络通淤防血衰

第20招　强筋避疏防骨衰

https://sn9.us/file/12458878-419666658