麦肯锡公司的调查表明：在工作习惯上，精英与普通人的区别就在于使用手账笔记本的方法！

能力强的人，使用手账笔记本的方法跟普通人不一样！

你知道麦肯锡顾问，GOOGLE总裁，哈佛、东京大学等名校生……他们的共通点何在？那就是──他们都善于使用手账笔记本！

手账笔记本，有助于整理思绪，并提升六大能力：记忆力、逻辑思考力、解决问题力、简报力、干劲活力、学习力

本书将让你见证奇迹：一本随手可得的笔记本，加上超简单的4色手账笔记术——涂色、划线、圈注、“一行字”，竟然轻而易举地帮千万人实现了梦想！

媒体推荐

四色手账笔记术，从此改变你的人生

成功学、提升效率方法、时间管理术、收纳整理术、加强沟通能力……在你的书柜里，是不是摆满了这类主题的书籍呢？

如果你的答案是肯定的，你就要多加注意了，因为这些书就和“瘦不下来的减肥书”没什么两样，因为一时感到新鲜，忍不住买来看，看完之后觉得“好像是这样没错！”但事实上你却什么都没有改变。唯有付诸“行动”的人，才能有所收获，而有所收获的人，一定会使用“手账”。

作者简介

佐藤惠，日本手账治疗师，1973年出生于山形县。提倡“手账疗法”，藉由随手可得的手账，实现自己梦想或愿望。每月也会举办手账相关研讨会。

着有《佐藤惠幸福降临手账》、《满足每一天的阴历魔法》、《用阴历变化和服风格》、《一行字就能实现所有愿望的手账魔法》等书。

蔡丽蓉，女，曾任日系大型化妆品公司商品企划、国内知名企业日文翻译，翻译过上百本漫画以及数十本社科生活类书籍。

目录

正确使用手账笔记本的基本原则................ 001

* 选择手账笔记本和四色笔的三大原则..................... 002

* 两大笔记原则，立刻找回属于自己的时间............... 007

* 笔记本写下灵感和创意, 随身带着走...................... 012

第 1 章

如何正确使用手账笔记本，

让你能够尽情享受生活........................017

* 让看不见的时间，变成“看得见”的时间................ 018

* 休假日的时间，也要写在手账上............................ 022

* 每天规划一段专属自己的幸福时光......................... 026

* 下班后想提升自己，手账是最佳工具...................... 028

* 编列独家“每月行程表”，善用属于自己的时间....... 031

* 九宫格暗示法，同时达成八项年度目标................... 034

* 先排“大活动”，以免错过而后悔......................... 037

* 刻意留下“无所事事”的一天............................... 040

* 除了“该做的事”，也要记下“不该做的事”.......... 043

专栏 1 手账，是最好的健康管理工具................................ 046

第 2 章

如何正确使用手账笔记本，

让你摆脱文山会海..............................049

* 定期整理收件箱，再也不会忘了回复...................... 050

* 年底整理通讯录，等于“整理人脉”...................... 053

* 养成备份习惯，减少生活中的突发状况................... 056

* 将网络资料纸质化，容易规划阅读时间................... 059

* 灵感常在放松时出现，一定要安排休息日................ 062

* 手账+手账笔记本配合，完整收集每个好点子........... 064

* 累积好点子手账笔记本，打造专属灵感宝盒............. 067

专栏 2 利用手账笔记术，完成50个年度目标.................... 071

第 3 章

如何正确使用手账笔记本，

让你工作更快更有效...........................075

* 只要在6个时间点整理，终结桌上的文件山.............. 076

* 写日期后再依序排列，整理名片超简单................... 081

* 书柜上，只留用得到的书籍.................................. 084

* 写上一行字，让工作环境清爽又整齐...................... 087

* 写出细节的购物清单，避免冲动购物...................... 090

* 写下购物时的心情，了解自己真正的需求................ 093

* 每年两次，只花一天整理衣柜就够了...................... 096

* 在周计划表上，写出预定和额外的支出................... 099

专栏 3 加上心情和行程的支出明细，最省钱.................... 102

第 4 章

如何正确使用手账笔记本，

让你的情绪变得更积极........................107

* 不喜欢的工作，如何利用手账顺利完成它？............. 108

* 待办清单上，要分“今天做”和“明天做”............. 112

* 只有手账达人知道的“梦想成真”笔记术................ 116

* 除了公事，也要记下放松心情的微小的幸福............. 120

* 记下成功的原因，找出你的必胜模式...................... 123

* “一写就成真”的手账术，要持续一整年................ 126

* 想要过得不错的一年，就要为自己找出每月目标....... 129

专栏 4 一本好手账，帮你克服人生的瓶颈时刻................ 132

第 5 章

如何正确使用手账笔记本，

让你积累更多人脉..............................135

* 手账，也是解决人际关系的工具............................ 136

* 利用手账，初次见面也能聊不停............................ 139

* 从 “改变行程”的原因，看出谁最难相处............... 142

* 手账的四色原则，帮你在行程撞期时做抉择............. 145

* 专门准备“给别人看”的手账计划表...................... 148

* 能让你成长的对象，才是“人脉”......................... 151

专栏 5 善用手账的特性，终结冗长会议............................ 153

结 语

写一本好手账，找回百分的人生.............156

序言

四色手账笔记术，从此改变你的人生

成功学、提升效率方法、时间管理术、收纳整理术、加强沟通能力……在你的书柜里，是不是摆满了这类主题的书籍呢？

如果你的答案是肯定的，你就要多加注意了，因为这些书就和“瘦不下来的减肥书”没什么两样，因为一时感到新鲜，忍不住买来看，看完之后觉得“好像是这样没错！”但事实上你却什么都没有改变。唯有付诸“行动”的人，才能有所收获，而有所收获的人，一定会使用“手账”。

你有自信，能好好善用自己的手账笔记本吗？仔细回想你记录手账的方式──“预定行程，都写在公司的日历上”，如果你是这样的人，就像不带武器上战场一样。

“虽然有手账笔记本，但大多是空白的”，如果你是这样的人，就像枪里没装子弹一样。虽然有手账，但在必要时完全派不上用场，顶多只能当作装饰而已。

手账可以规划行程、指引工作流程，就像横渡社会巨浪时必备的罗盘。有时也能成为“盾牌”，抵抗接踵而来的预定行程，游刃有余地安排时间，还能在胜负关头，成为你一举得胜的武器。

本书将介绍许多手账笔记本的活用方法，让每个人都能立即上手，使手账笔记本成为活用自如的武器。

·利用时间管理法，让自己从自己从枪林弹雨般倾盆而来的工作中全身而退。

·借由灵感笔记法，让自己随时记录好点子。

·透过击退“时间小偷”法，让你不用再“东找西找”。

·克服惰性，打造积极的新生活。

这些都是学校没有教，但却是在社会上生存的基本常识。过去苦于空想，一直无法开始行动的人，只要能好好活用手账笔记本，付诸行动，马上就能让生活有新的变化。

准备好一支四色彩笔，赶快来试试手账疗法吧，让你打造最强、最棒的自己！

文摘

两大笔记原则，立刻找回属于自己的时间

选好手账笔记本后，接下来我要教大家做“周计划表”与“月计划表”的不同的笔记原则。

“后来才发现，我只会在月计划表上做笔记……”像这种类型的人，手账笔记本上一定没有“私人的行程”，完全是“为了别人（工作）在做笔记”。想要找回自己的时间与自我的人，要先记住下述原则：

· 月计划表＝以填写“与他人的约会”为主。

· 周计划表＝以填写“自己想做的事”为主。

只要能确实执行以上两项大原则，你在时间管理上就会出现戏剧性的变化。

● 月计划表区分整月行程，最好记录“与他人的约会”

月计划表，可用来控制管理整个月的行程表，一眼就能区分星期几与假日，所以相当方便，但因为可做笔记的空间有限，所以主要用来记录“与他人的约会”，比方说工作上或家人间的约会，以及与朋友见面这类的约定。

将月计划表中每一日的空格，由上至下分成四等份，区分为和谁、上午、下午、下班后等时间段的预定行程，以便一眼就能分辨。当出现预定行程时，有些人会直接做笔记，但在使用月计划表时，不断从后面追加上去的预定行程，将会让整个页面看起来杂乱无章。

由于相关人员的预定行程，也会影响到自己的预定行程。所以不妨在日期旁边的最上面一行，记上“主管出差”“科长不在”等，记录除了自己以外，关系较为紧密的人员预定行程。这样一来，就能提醒自己“啊，明天主管要出差，所以今天得请他做决定才行”，让工作得以进行得更顺利。也可以写下家人的预定行程，以提醒自己。

另外还有一个小技巧想提醒大家：月计划表尽量以“可公开”的笔记方式填写，日后将会受用无穷。像约会这类的私事，不妨用只有自己看得懂的符号或英文字母来表示。

此外，填写月计划表时，有两项原则与周计划表相同：

· 与他人的约定：如“下午两点开会”，在事项前面先写上时间。

· 自己想做的事（＝待办清单）：如“□经费精算”，在事项前加上勾选方块，完成时勾选。

加上勾选方块后，除了能确认待办清单是否已经完成之外，也可以感受“已执行”的充实感与满足感。

事实上，“获得满足感”这点相当重要，别让自己老是被工作追着跑，而是去体会逐一完成每件工作后的满足感。勾选方块的具体效果与方法，将于后续章节中进行详细解说。

● 周计划表可检视每日进度，最好记录“自己想做的事”

对开式周计划表可记录一周的行程。以当周或当天必须完成的工作、想做的活动为主，将“与自己的约定”详细记录下来，就能与月计划表完全区分开来使用。

比方说，当天必须完成的“待办清单”，就记在周计划表上。最重要的就是在待办事项前，画上“□”。

需要列出几项待办清单，每个人的认知皆不同，不过建议大家将重要事情，或是须花30分钟以上才能完成的事情，全部都记在待办清单上。除了工作之外，家事或私事，也可依照相同原则做笔记。

一开始或许会觉得很麻烦，不过将自己每天必须采取的行动转换成文字，加以可视化（看得见），就能掌控一整天的时间应如何运用。不断重复做笔记的同时，也能让自己在时间管理方面愈来愈进步。