激发身体潜能的10种方法 编辑

激发身体潜能的10种方法，作者为东尼·博赞，《激发身体潜能的10种方法》共分10章，每一章针对你的身体智力的一个具体方面。读到第10章时，你就建立起了有关身体智力的整体知识框架。

书    名 激发身体潜能的10种方法 作    者 : (英)东尼·博赞 ISBN 7560047815 类    别 生活 出版社  外语教学与研究出版社 出版时间  2005年04月 地    区大陆 语    言简体中文

目录

1 内容简介

? 第1章

? 第2章

? 第3章

? 第4章

? 第5章

? 第6章

? 第7章

? 第8章

? 第9章

? 第10章

2 目录

3 本书特色

? 名言引用

? 大脑激励

? 自我检查和游戏

? 心灵地图

4 作者介绍

内容简介编辑

《激发身体潜能的10种方法》共分10章，每一章针对你的身体智力的一个具体方面。读到第10章时，你就建立起了有关身体智力的整体知识框架。

第1章

在开头这一章中，你已经知道了身体智力的定义和优点以及一门叫身心科学(Holanthropy)的新学科。你现在已经是一名热心的学生了！刚才讲的那个有关格斗技巧的神奇故事已经确定了本书的主旋律，即健康的心理—健康的身体，健康的身体—健康的心理。下面将简要描绘后面各章中的精彩画面，为你勾勒一个清晰的轮廓，同时介绍本书中的一些特色，以增加你的学习兴趣。

第2章

心理强于身体这一章你将了解到心理与身体之间有何联系。以简单回顾过去作为开头，你将发现人类有史以来的伟大文明都得出相同的结论，即身体智力的动力来自大脑。以一个新兵在部队里的首次训练这个有趣的故事来对该结论做出阐释。你将遇到10位身体智力明星中的第一位——超人！有关他的真实故事比小说或电影中的讲述要深刻的多。

你将了解到，你实际上比你想象的自己更有力量，以及如何只通过思考就变得更有力量。你还将学会积极思考的技巧，弄清楚为什么消极思考者总是比积极思考者 “正确”，而实际上却是错误的！与此有关，你将遇到第二位身体智力的明星，了解到为什么舒马赫是世界上最伟大的一级方程式赛车选手。

第3章

体能锻炼要想有较高的身体智力水平，你一定要身体健壮。第3章向你介绍全方位的身体练习方法，同时告诉你如何把受伤风险降低到最小程度。进一步阐明你的心理在控制身体方面所具有的难以置信的力量，以及你的身体所具有的可以改变和发展的巨大潜力。为了增加身体能量和力量，你也将开始你的个人生活计划。你是否对威廉姆斯姐妹在网坛上的卓越表现感到困惑？本章将告诉你其中的秘密。

第4章

饮食、维生素和药物媒体上每天刊载大量的相互矛盾的饮食信息，使人无所适从，心情沮丧。每当你自认为制订好了一个理想的饮食计划，但随之而来的却是相左的意见。

阅读本章，你将成为饮食专家。知道自己的身体需要什么，不需要什么，以及如何根据不同的饮食观点来做出正确的决定。专家水平的菜单将有助于你了解维生素到底是什么，你需要哪些维生素以及需要的原因。同样，我还将为你提供一个有关药物的全新观点，帮助你正确地理解药物，消除畏惧，处理好个人和药物的关系。最后，保娜·里德克利芙是如何突然成为一个世界名人的呢？读下去就会找到答案。

第5章

全身系统总动员你的身体是由10大系统神奇组合而成的，这10大系统组成了神奇的你。第5章将引导你进行一次身体内部的旅行，探索魔幻般的自我，提供了许多建议，以促使身体各个系统的全面发展。本章的身体智力明星还有谁比安-陶普更强呢？

第6章

站如松经过进化，我们人类的站立姿态是笔直的，而不是歪歪扭扭的！我们的骨骼系统和肌肉系统的设计也是令人难以置信的精良，之所以这样，其中有许多原因。

本章我将告诉你如何保持身体平衡和姿态优雅的秘密，还会向你介绍提高身体(和心理)柔韧性的方法。你将遇到身体智力明星泰格·伍兹，他在身体智力的诸多方面都出类拔萃。为什么他轻易成为世界上最有实力的高尔夫球选手？原因并不在于他的遗传基因，而在于……

第7章

保护性力量——“我”的团队你从来就不孤独！你有许多朋友和士兵在保护你，他们比历史上所有的军队都要强大。你是他们的领袖、司令和国王。你领导他们的方式决定了他们能否协调一致，能否有能力保护你不受外来之敌的入侵！这些士兵构成了你的免疫系统——“我”的团队。阅读这一章，学会如何很好地领导他们。身体智力明星阿姆斯特朗，一个癌症患者，四次赢得环法国自行车赛的冠军，他是最伟大的楷模之一。你能从他身上学到许多东西。

第8章

身体的风采——耐力和毅力如果你身体的其他系统都能正常工作，但你却感到精力不足或耐力不够，那么，你还不具备身体智力中的重要成分——坚持不懈，这也是成功的重要成分。坚持不懈的能力是取得成就和成功的一个标志，它在很大程度上依赖于你是如何保养和锻炼你的心脏的方式。这是第8章的重点内容。另外，本章还将对耐力的心理方面作出说明。这一章的身体智力明星是瑞纽夫·费恩斯爵士，一名北极探险家，他具有的超凡耐力使他取得了不可思议的成就。

第9章

人的年龄你是否担忧自己老了时候身体会变差，身体智力水平会下降呢？不会的！这一章我将向你介绍一些惊人的研究成果。这些成果认为，人都可以过一种健康的、身体充满活力的生活，愉快地进入人生的第二阶段。有趣的是，你也将越来越清楚地意识到其中的理由，演员和导演都天然地具有许多正确的处方。米克·杰格爵士将会给你一个满意的答复。

第10章

超越身体——利用身体智力来提高其他智力的水平社会智力、人际智力、空间智力、感觉能力和创造力都与身体智力密切相关。采取直接的、和谐的方式来运用它们，每一种智力的力量都将倍增。爱伦-马克阿瑟是一位驾驶游艇环绕地球的女性，她是各方面智力整合的最佳代表。

目录编辑

思维导图内容概要(插页) …………………………………Ⅱ

致谢 …………………………………………………………1

第一章 塑造身体……………………………………………2

第二章 心理强于身体………………………………………18

第三章 体能锻炼……………………………………………40

第四章 饮食、维生素和药物………………………………68

第五章 全身系统总动员 …………………………………118

第六章 站如松………………………………………………134

第七章 保护性力量——我的团队…………………………152

第八章 身体的风采——耐力和毅力 ……………………164

第九章 人的年龄……………………………………………178

第十章 超越身体——利用身体智能来提高

其他智能的水平……………………………………186

本书特色编辑

《激发身体潜能的10种方法》一书大胆地运用各种方式来帮助你理解和发展自我。

身体智力明星作者受达芬奇启发创造思维导图

每章至少描述一位身体智力明星，用故事来说明他们成功的众多原因。在阅读这些故事时，把你认为的那些在发展身体智力方面的最重要的原因下面用笔划出来。在阅读本书过程中，你将发现有一个共同的主题。把它们记录下来，这就是你发展自己身体智力的一个处方。用相同的方式，你将成为一名美食专家，一名身体智力方面的处方专家！如果你发现这些特点不止在一个地方出现过，检查一下在身体智力明星们的身上一共出现过多少次。

名言引用

《激发身体潜能的10种方法》一书大胆引用了许多名言，这些名言概括了锻炼身体和大脑方面的重要思想。许多名言出自身体智力明星们的口中。把名言中的关键词用笔划下来，把它们加到你的专家处方中。

大脑激励

大脑激励是一句话或一段说明，以便你运用有关身体智力方面的新知识，在大脑中留下深刻的积极印象，那么，也就显著地提高了你的身体智力水平。

科学研究为了支持你的活动和自我发展计划，作者在本书中引用了科学研究成果。这也将有助于你成为一名专家！

自我检查和游戏

包括小测验、自我检查问卷和游戏，有助于你了解自己目前的意识、知识和技能水平，使你在这三方面都得到改进。

心灵地图

心灵地图是我发明的一种思维工具，用于开发我们大脑的记忆力和创造性思维能力。心灵地图就是把我们大脑内的想法用笔画在纸上。它把传统的言语智商、数字智商和创造力智商结合起来，是一种非常有力的思维工具。

如果线性的、单色的（也是无聊的）说明属于工业时代，那么，心灵地图就属于你现在生活的信息时代。

在《激发身体潜能的10种方法》一书中，你将发现心灵地图以一种有组织的、易于理解的方式概括了各章内容和特色。

运用线性的说明来发展你的各方面智力，就像给宇航员一根扫帚柄，说：“这是你的装备，飞到月球上去吧！”而心灵地图就是你装备齐全的宇宙飞船。

大脑激励——我正在通往高水平身体智力的途中。

作者介绍编辑

东尼·博赞又译作托尼·巴赞，1942年生于英国伦敦，毕业于英属哥伦比亚大学，拥有心理学、英语语言学、数学和普通科学等多种学位。

大脑和学习方面的世界顶尖演讲家，被称为“智力魔法师”、“世界大脑先生”。

世界记忆锦标赛的创始人，世界快速阅读锦标赛的创始人，思维奥林匹克运动会的创始人，被誉为“世界记忆之父”。

大脑和学习方面的世界超级作家，出版了87部专著或合著，系列书销售量已达到一千万册。

全球的公众媒体人物，在英国和国际电视台出现的累计时间超过1000小时。拥有超过3亿的观众和听众。

年逾60的的巴赞先生已被不少人戏称之为“智力魔法师”，但是在7岁刚入学读书时，他是同学公认的“蠢材”，“数学、写作等多数课程都不行，是全班最底层的学生”，但他对大自然的动植物很感兴趣，甚至能通过昆虫飞动的声音判断出它的名称。

进入大学后，他碰到了一个特殊的教授。第一次上课，这位教授竟能正确无误地将每个同学的姓名、出生年月、住址乃至父母的名字全部背出来。巴赞当时很诧异，就问教授如何能做到这一点，“但教授却说自己是个天才”。说到这里，巴赞露出“狡猾”的笑容，“我就问他怎样才能变成一个天才的。”他用这个问题足足缠了教授三个月，教授终于将自己记忆的一些系统信息告诉了他，“他告诉了我一些如何记忆的技巧”。这激发了巴赞对大脑开发研究的兴趣。随着研究的深入，他发现了人脑记忆方式、人脑创造力随年龄增长而衰退与教育方式相关等大脑思维运动的道理。他还发现，至今为止，人类对大脑的使用只占到大脑机能的6%~10%，即便是人类有史以来最聪明的爱因斯坦也仅仅使用了大脑机能的18%！尤其是右脑的使用率偏低，右脑主要负责形象思维。在这个基础上他创造了“思维导图”。“思维导图”和传统的直线记录方法、思维方法完全不同，第一步是把主题（关键字和图像）画在纸的中央，表达核心意思。下一步是考虑次主题，也就是在上一层主题下的延伸。巴赞说：“传统的记笔记方法只使用了大脑的一小部分，因为它主要使用的是逻辑和直线型的模式。而‘思维导图’这一笔记方式使用颜色、形状和想象力，它激发我们的右脑，能极大地提高理解能力和记忆能力，对逻辑思维和创造性思维都有巨大帮助。” [1] 

参考资料