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斯贝斯心理系列 - 如何控制自己的情绪:最有效的22个情绪管理定律 (美 奇普·康利)

本书是《非诚勿扰》节目专家黄菡推荐的情绪自我管理读本!本书作者奇普·康利,一位风光无限的顶级企业家,曾堕入消极情绪的黑暗世界,数年间无法自拔,甚至到了死亡边缘。后来,他发现了情绪方程:“遗憾=失望+责任感”,“绝望=苦难—意义”,“焦虑=不确定性×无力感”,“幸福=想要拥有的÷拥有想要的”等等。创造情绪方程的过程,也是他理顺纠结,重启人生的过程。

有了这些情绪定律,人们可以用加、减、乘、除来运算经常找不到头绪的情绪波动。比如,当陷入焦虑之中,就去看看是否因为面临的不确定性在增加,且事情超出了自己的能力;如果有了猜忌心,那么就反思一下,是自己的自尊太强,还是感觉到了不被信任。情绪是细腻的,常常像丝线一样缠绕,时时对照情绪方程,就可以拎起主线,破解情绪困境,自己掌控自己的情绪。每天早上照镜子正衣冠,可以呈现美好的外表;时时参照这本《如何控制自己的情绪》,或许你也可以让内心静好。


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发布日期

2020-10-21

擦亮日期

2021-09-18

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