作者: [英] 麦克尔·莫斯利

版本: 扫描版

出版社: 广东科技出版社

书号: 9787535958662

发行时间: 2014年06月

语言: 简体中文

目录：

作者的话：轻断食的源起 001

第一章轻断食的科学 017

断食：老观念，新做法

麦克尔·莫斯利的动机：男性的观点

咪咪·史宾赛的动机：女性的观点

轻断食：新的生机和未来

轻断食的研究初衷

轻断食的前身：间歇性断食

轻断食的回报有哪些

开始轻断食：我的个人经历

进行轻断食的最佳方式

第二章 轻断食的做法 065

吃什么，吃多少，如何开始

将轻断食融入日常生活

坚持轻断食：

找出适合你自己的模式

轻断食的效果

女性这样轻断食

男性这样轻断食

顺利执行轻断食的12个秘诀

关于轻断食的一切答疑

轻断食的未来展望

第三章轻断食饮食计划 125

轻断食的13个烹饪秘诀

女性的轻断食菜单

男性的轻断食菜单

第四章实践者的经验分享 151

食物热量表 174

轻断食健康日记 199

轻断食美食图谱 214