这本书写给——

从小到大努力拼搏却没看到回报的你，

处处为人着想却并不那么受欢迎的你，

因为不想让父母失望而独自承受压力的你，

总因难为情把心里话咽回去而被人误解的你，

一直努力丰富自己的简历却找不到好工作的你，

明明比身边人勤奋却只能看着别人升职加薪的你……

心屋先生会让你知道——

你已拥有必要的东西，你的存在本就意义重大，你所自卑的正是别人所羡慕的。

如何活得像自己，自然表达真实的自己，发现自己潜在的能力，并发出与生俱来的光芒。

如何从目前的迷茫困境中走出，逆转自己的人生，去过自己想要的生活。

读心屋先生的书就像是在与一位温暖大叔谈心，能让人舒缓神经、卸下重压，更会有泡过温泉之后的那种每个毛孔都张开，每个细胞都水分充盈，每寸皮肤都舒展开来的放松和舒服。

其实，这即是你生来本该享受的感觉，也是你对自己的善意。

愿你能在仅有一次的生命中，活出自己的盎然乐趣。

名人推荐

我想这本书救了我#读了这本书，我知道了即使不那么拼我也有自己的价值。现在我可以不用再那么完美主义，不那么拼，并不是放弃工作放弃生活，而是为了更好地活着。

——yahho—o

作者简介

心屋仁之助，前日本大型企业高管，在事业顶峰时期却辞职转而进入心理学的世界，并成为了日本最受欢迎的心理咨询师、心灵疗愈师。

深入心理世界，他发现“通过改变自己的性格，可以解决很多问题”，于是又成为了一名“性格改变师”，每天都在帮助人们变成自己喜欢的样子。

他独自开发的心理手法，因为“能够使心灵真正快乐起来”而备受追捧，他开设了心理咨询班——心屋塾，帮助成千上万的人解决问题，走出烦恼，同时培养了一大批优秀的讲师。

自2013年起，为纪念其著作销量过百万册，他开启了一年一度的“让心变成风”巡回MONDOU LIVE（现场问答），场场火爆，备受好评。现场观众可以任意提问，他会用话语甚至自弹自唱来解答大家的困惑，温情治愈，堪称心理学界的李宗盛。

目录

第一章取悦别人，不如愉悦自己

“只有半杯水”和“已有半杯水”

不爱自己，怎会被爱

撕下旧标签，重新定义自己

因为不安，更要无条件认可自己

为西瓜而拼，得到的却是芝麻

打开对的开关，灯才会亮

保持你该有的傲娇

想要掩饰自卑，才会变得傲慢

越放松，越幸运

第二章不必那么拼，真实的你本就很好

再多的印象也抵不上真相

常识也有例外，惊喜随时发生

摁下按钮，将人生调到奇迹频道

事实终会给你自信的理由

即便如此，你仍然值得被赞美

相比怀疑，选择相信会比较美好

世间始终有人欣赏你

别害羞，大声说出心里话

逃出目标清单的绑架

你能“得到”的比你能“想到”的更多

第三章别怕，大胆走出那个框定的世界

路不通时，不如“反过来”走走

学会拒绝，你会得到更多

别太较真，试试偷个懒

互添“麻烦”反而拉近距离

给别人助人为乐的机会

有时适可而止也是一种圆满

赏识和相信别人的能力

借助“他力”，你会更强大

偶尔“辜负”他人的期望

摘下面具，解放所谓尊严

打破规则，对自己宽容些

不要再做“老好人”

别因忙碌而错过爱情

体会随性而为的惊喜

拿出改变的勇气，抬脚迈步

松开抓住悬崖的手，幸福就能得救

第四章打开心灯，照亮真实的自己

世界很大，容得下我们每一个人

你太敏感，坏事才显得格外多

你的“存在”永不会掉价

不再刻意改变，人生却从此改变

你越拼，周围的人越无能

你想要的自由，只有自己能给

批判你的人也许只因羡慕你

人生要享受，不要忍受

做一个“懒人”，悠闲地工作

做一个“笨蛋”，随心所欲地生活

那些说不出口的，只因未开口已认输

治愈过去与现在，才有未来

最有力的反抗是温柔相待

晓之以理前先动之以情

说出心里话，世界就会为你让路

第五章轻装上阵，去过更有趣的生活

就算心怀恐惧也要继续前行

先成为“配得上”有趣生活的人

做梦是实现梦想的第一步

穿与自己价值相配的行头

改变内在价值，从外在形象开始

喜欢哭穷的人永远富不起来

便宜还是贵，由“自己的价值”决定

你是配得上享受生活的人

钱并不会越花越少

不执着于金钱，心灵才会富裕

没有什么比愉悦自己更值得花钱

永远有更大的舞台在等着你

会休息的人才会工作

当你发现自己真正想做的事，机遇就会降临

发现自己的才能，才能得到回报

钻石永远不会失去光芒

心够大就不会被恶意所伤

与其烦恼未来，不如享受当下

不管处于任何状态都知道“我很幸福”

序言

“那么拼，却不被承认。”

“那么拼，薪资却少得可怜。”

“那么拼，却得不到提拔。”

“那么拼，却不被大家所喜欢。”

“那么拼，却还是默默无闻。”

“那么拼，却实现不了梦想。”

明明已经那么努力了……

却仍然徒劳无功、苦闷难当、孤单寂寞……

这世界，一定是哪里出了问题！

我非常理解你的心情，因为此时的你正是彼时的我。

那时的我，就是这样一个“那么拼”，却过着枯燥乏味生活的孤独者。

大家好，我是改变性格心理咨询师心屋仁之助。

通过心理咨询和演讲会等活动，解决大家心中的苦恼，让大家的心灵放松，快乐起来，就是我的工作。

最近，我受邀到电视台节目中为嘉宾做心理治疗，电视媒体的传播力量果然惊人，很多人在看了节目之后都以为我是一个“拥有了不起经历的人”。

其实，这不过是大家对我一个美丽的误解罢了。

很多人可能会惊讶地问：“啊？！心屋先生居然曾经也是那么拼却没有得到回报的人？这是真的吗？”

不错，这确实是真的。

在进入心理学的世界之前，我在一家大型物流公司做了十九年的上班族。

我入职的那一年，是那家公司第一年聘用应届毕业生。我作为将来的储备干部，可以说是风风光光入职的。

我一直相信，付出努力，公司必会回应我的期待，所以不拼怎能行？！

加班简直就成为了理所当然的事情。从早到晚，我就是工作、工作、埋头工作。

当时我的座右铭就是“努力和毅力”“不劳动者不得食”。

我就是这么拼。

但是，当我偶尔回过神来的时候，总是发现自己非常的孤独。

我在公司与部下和同事间的关系非常僵硬，回到家时与家人心灵之间的距离也非常遥远。

我感觉自己的人生正在逐渐崩溃。

我这样努力拼搏，却没有得到想要的回报，并且毫无幸福感可言，这到底是为什么呢？

于是，我开始寻找答案，开始一点一点地思索自己的人生。

结果，这就成了我进入心理学世界的转折点。

之后，也不知具体是从什么时候开始，从前那么拼却一点也幸福不起来的我，“为什么”周围有了很多朋友，每天都过得很快乐？

我的演讲会，“为什么”突然有了很多从全国各地赶来听的人？

我自己这样说可能有点不妥，但我真的只是写出自己的方法，“为什么”几乎每一本都成为了畅 销书呢？

我只是在京都的角落里开了一家小小的公司，一点一点地摸索着开始进行心理咨询的工作而已。

我没有什么了不起的证书也没有资历，更没有什么社会关系。

我只是一个工薪阶层出身的普通大叔。

这样的人生，“为什么”突然开花结果了呢？

为什么我的人生竟峰回路转了呢？

这太不可思议了不是吗？

“一定是比之前更拼了吧？”

“是运气好转了吧？”

“因此的确还是有才吧？”

都不是。

我的人生之所以变得一帆风顺起来，是因为我认识到“一件事”。“为什么”的答案，就在其中。

因此，我想将自己认识到的“这件事”，务必要传达给诸位读者，于是我写了这本书。

接下来我对诸位说的，都是我通过自己的亲身经验所总结出来的。

也是我思想的原点。

每个人的人生，都蕴藏着连他自己都没有想到的，更大的可能性。

如果我能够帮助你打开通往这个可能性的大门，那将是我最大的快乐。

努力、拼搏、抑郁、痛苦。

如果那个“过去的我”也能看到这本书的话……

我就是抱着这样的想法，写下了这本书。

心屋仁之助

后记

花草树木自然生长。

这是自然的规律。

我们人类也是一样。

按原本的模样成长就好。

可是，我们却一直用拼搏来阻碍自己的成长。

普普通通的工作、普普通通的收入、普普通通的幸福……

“人生普普通通就好”“安全第一”“不能受到伤害”……

一旦给自己设定了极限，再怎么拼搏也无法超越，无法幸福。

那么拼却还是不快乐，生活枯燥乏味，没有起色。

或许这正是神灵在告诉你：“（拼搏）这种方法是不对的”。

当你放轻松，“不那么拼”之后，一切都会变得不同。

拿出勇气，做出改变。

尽情发挥你与生俱来的力量和光芒。

去过自己想要的生活！

文摘

孩童时期为了满足家长期待而努力拼搏的人

长大后也会以别人的认可作为评判自己价值的标准

一味取悦别人，到最后只会忘却自己，也被人忘却

打破规则，对自己宽容些

尽管路上没有车，旁边也没有人……

但，就是不能闯红灯。

这是世间的规则。通常我们认为遵守交通规则是正确的行为。

可是如果这时候有人闯红灯的话，你一定会感到很生气吧。

“我也很着急啊！”“我也想闯红灯！”

每个人的心里，都有一个自己认为正确的“自我规则”。

他们害怕如果自己不遵守这个规则，就会遭到训斥，惹人讨厌。

所以，就算内心极不情愿，他们也绝对不能打破这个规则。

而且他们还无法忍受别人若无其事地打破这个规则，并且从中享受便利。

你是否也有你的“自我规则”？

比如下面这些。

必须对别人亲切。

必须好好上班或者上学。

必须节俭。

不能浪费粮食。

不能整天玩游戏。

必须尊老爱幼。

必须结婚。

结婚的话必须生小孩。

必须凡事都以别人为先。

必须戒烟。

不能向别人借钱。

向别人借钱的话，必须立即归还。

不能使用暴力。

不能花心。

做了错事必须承认错误。

不能背叛。

必须经常洗澡保持清洁。

在公共场所不能大声喧哗。

太多了，简直写不完。我们自己建立了这么多的规则，只为用

来约束自己。

但是，时刻坚持做一个“遵守规则的人”难道不累吗？

总是要和罪恶感进行战斗。

总是对自己与他人带有批判的情绪和挑剔的眼光。

够了，差不多也该从规则之中挣脱出来，对自己与他人都宽容一点了。

现在，我们需要打破“自我规则”，冲破这个束缚自己的藩篱。

就算做错什么也无所谓，去寻找一种最适合自己的生存方式吧。

世界很大，容得下我们每一个人

努力拼搏的人，就是因为“太拼”所以才得不到回报。

所以，是时候换种方式了。

看过上一章的内容后，肯定还有人对此不太放心吧。

“偷懒还能得到别人的认可，这也太厚颜无耻了。”

“我这个人正义感很强，做不出那种事。”

那么，什么是正义？

让我们来仔细地思考一下这个问题吧。

比如说，大家都知道的奥特曼。

他自称“正义的伙伴”。他与从外星前来的怪兽战斗，保护地球。

但是，请仔细想一想。如果没有怪兽的话，又会怎样呢？

没有怪兽的奥特曼，只是一个在地球上游手好闲，又大又奇怪的外星人而已。

多亏有那些邪恶的怪兽，才使奥特曼成为了英雄。

而对怪兽来说，奥特曼是破坏他们计划的可恶敌人。在怪兽们看来，奥特曼才是“邪恶的化身”。

也就是说，“正义”与“邪恶”是相对的，只不过是自己所处的立场不同罢了。

什么是“正确”，什么是“不正确”，没有绝对。

“我绝对不会错。”“错的是他！”

会说出这种话的人，也只是局限于他自己的价值观罢了。

所谓“正义感”，也只不过是将自己的价值观，强加在众人之上而已。

“作为一名成年人，绝对不能偷懒。”

这种价值观，实际上只是家长的价值观。

而真正的“世界”，实际上是非常宽容的。

在你的周围，或许就有“不拼”的人。

太狡猾了，绝对不能容忍。那种人，根本做不成什么大事……

你肯定想这样出言讥讽吧？

但是，你和那个人，就好像是一个苹果被切成两半。

因为有不拼的人存在，所以才有拼搏的你。

这两个人是一个组合。

如果你成了那个“不拼”的人。

那么另外那个不拼的人，就会变成拼搏的人了，

如果你觉得难以置信，那么试试就知道了。所以，扔掉无谓的“正义感”吧。让你的心灵更轻松一些。

不管处于任何状态都知道“我很幸福”

因为有钱所以幸福。

因为朋友多所以幸福。

因为结婚了所以幸福。

因为找到工作所以幸福。

因为生病所以不幸。

因为债台高筑所以不幸。

因为父母严厉所以不幸。

因为没有孩子所以不幸。

什么是“幸福”？什么是“不幸”？

区分它们的只不过是价值观罢了。

“那个人虽然很有钱，但与家人断绝了来往，还没有朋友。很不幸啊。”

这种看法也只不过是他人通过外在进行的判断。

或许那个人心里想的却是：“都不要管我。就算我孤单一人，但只要我有钱就觉得非常幸福。”

反之，也有一切看起来都十分顺利的人，却仍然感叹自己的“不幸”。

所以，能够决定“幸福”和“不幸”的，不是别人的判断而是我们自己。

“因为……所以幸福。”

“因为……所以不幸。”

不要给幸福增添条件。

无论一无所有，还是拥有一切……

都不是判断幸福与否的根据。

不管处于怎样的状态，都可以得到满足。人类就是如此自由。

遭到欺骗、深陷困境、失去至亲、身患重症、一贫如洗……

即便如此，仍然可以是幸福的。

反之，就算幸福的人生一样可能会遭遇痛苦。正所谓福兮祸之所倚。幸福的人也可能在柜角撞到小脚趾啊。

真正的幸福，是在去除了一切外在条件之后，仍然知道“我很棒”“我很幸福”。

只要坚信这一点，就会真的遇到很多好事。

你的生活将变得有趣起来，你也会越来越幸福。