《海豹突击队成功之道》是美国亚马逊年度十佳商管书。

《海豹突击队成功之道》作者马克·迪万担任海豹突击队军官20年，拥有25年武术和15年瑜伽教练经验，外加6次价值数百万美元的成功创业经验，浓缩为8项训练方法，任何人都能用来成为精英人士。

《海豹突击队成功之道》旨在培养前瞻专注力、意志力、情绪恢复能力、直觉能力以及快速反应能力，适用于大众读者、管理者和想要成为优秀经营者的企业家。

不是人人都会成为精英战士，但任何人都能借书中的训练方法具备同样的领袖特质和赢家态度！像风一样快，像森林一样静，像火一样勇猛，像山一样不可撼动。

海豹突击队──精英中的精英

被誉为地表*强部队的美国海豹特种部队（SEAL），全名为“美国海军三栖特种部队”，代表其海（Sea）、空（Air）、陆（Land）全能。海豹志愿者要接受30个月的魔鬼训练，挑战心智和体能的极限，包括水中爆破、三栖作战，在大白鲨的繁殖区域进行长泳训练，甚至要学会拆除核子武器，还要能忍受沙漠、丛林、极地等险恶艰苦的环境，淘汰率极高。

挽救人质，或许特种部队绿色贝雷帽也做得到；狙击本拉登，却只能靠海豹突击队！

想赚钱糊口，看普通商业书就够了；期待过人的表现，你*好选择海豹突击队的“心智锻炼法”！

如何不被持续的压力、混乱，以及艰苦的环境击倒？海豹突击队训练出的心理韧性，将是你脱颖而出的关键！

名人推荐

马克·迪万在《海豹突击队成功之道》一书中讲述他当武术家、美国海军海豹突击队员、商人以及教师/教练的经历，给了我们一套工具和技巧，这套方法已经证明能帮助人们形成强烈的目标感，培养高度的意志力和更富有创造性的能力。

——罗宾·布朗 斯克里普斯·格林医院总裁

马克·迪万中校在美国海军海豹突击队的精英圈内是位久经考验的领袖，在圈外是位成功的企业家和大众的良师益友。如果你要在人生中站稳立场，找到目标，看这本书就够了。

——布兰登·韦伯 美国退役海豹突击队员、纽约时报畅销书《狙击尖兵》作者

不管你是《财富》世界500强的首席执行官、想要建立自己商业帝国的企业家、学生，还是运动员，你都会在迪万中校所著的这本书中，发现构筑你下一个人生最高峰的完整路线图。这是一本必读之书！

——乔·施通普夫 房地产教练、“By Referral Only”创办人

本书给了人们一种启示。不论你是做什么的，这本书都将让你在人生各领域的“成功就像呼吸一样自然”。从小企业主到金融大咖，每个人都会从马克·迪万非凡的精辟见解中获益良多。

——苏珊·索洛维克，获奖企业家、知名媒体人 畅销书《女性成功秘诀》作者

《海豹突击队成功之道》是21世纪的《五轮书》（宫本武藏兵法）。马克·迪万是个真正的大师。

——唐·曼，美国海军海豹突击队退役队员《纽约时报》畅销书《海豹突击队六队内幕》作者

这不仅仅是一本商业书籍，它还将一个人理解领导力和个人卓越真正含义的远见卓识与实践举措结合了起来。

——卡麦恩·迪·斯比奥 阿提哈德航空公司客户服务部全球管理合伙人

我们是参加了2012年奥运会的四名自行车运动员，在比赛不久前才刚刚开始集训。当时马克·迪万给我们提供了独特的建议，让我们成为了更加协调的团队。

——珍妮·里德、多奇·鲍施、莎拉·哈默、劳伦·塔马约 2012年奥运会美国女子自行车队，银牌得主

《海豹突击队成功之道》是一幅清晰的、可付诸实践的个人成功蓝图，它包含协助你达到目标、实现理想人格的战略战术。

——霍华德·拉夫， LovetoKnow.com网站创建者 连续创业家、风险投资人

马克不仅是海豹突击队员，他还有能力教我们所有的人在日常生活中怎么做。

——乔·德·塞纳，斯巴达勇士赛创建者

媒体推荐

本书给了人们一种启示。不论你是做什么的，这本书都将让你在人生各领域的“成功就像呼吸一样自然”。从小企业主到金融大咖，每个人都会从马克·迪万非凡的精辟见解中获益良多。——苏珊·索洛维克，获奖企业家、知名媒体人，畅销书《女性成功秘诀》作者

马克·迪万在《海豹突击队成功之道》一书中讲述他当武术家、美国海军海豹突击队员、商人以及教师／教练的经历，给了我们一套工具和技巧，这套方法已经证明能帮助人们形成强烈的目标感，培养高度的意志力和更富有创造性的能力。——罗宾·布朗，斯克里普斯·格林医院总裁，

《海豹突击队成功之道》是21世纪的《五轮书》(宫本武藏兵法)。马克·迪万是个真正的大师。——唐·曼，美国海军海豹突击队退役队员，《纽约时报》畅销书《海豹突击队六队内幕》作者

这不仅仅是一本商业书籍，它还将一个人理解领导力和个人卓越真正含义的远见卓识与实践举措结合了起来。——卡麦恩·迪·斯比奥，阿提哈德航空公司客户服务部全球管理合伙人

我们是参加了2012年奥运会的四名自行车运动员，在比赛不久前才刚刚开始集训。当时马克·迪万给我们提供了独特的建议，让我们成为了更加协调的团队。——珍妮·里德、多奇·鲍施、莎拉·哈默、劳伦·塔马约，2012年奥运会美国女子自行车队，银牌得主

《海豹突击队成功之道》是一幅清晰的、可付诸实践的个人成功蓝图，它包含协助你达到目标、实现理想人格的战略战术。——霍华德·拉夫，LovetoKnow．com网站创建者，连续创业家、风险投资人

不管你是《财富》世界500强的首席执行官、想要建立自己商业帝国的企业家、学生，还是运动员，你都会在迪万中校所著的这本书中，发现构筑你下一个人生最高峰的完整路线图。这是一本必读之书！”——乔·施通普夫，房地产教练、“By Referral Only”创办人

马克不仅是海豹突击队员，他还有能力教我们所有的人在日常生活中怎么做。——乔·德·塞纳，斯巴达勇士赛创建者

马克·迪万中校在美国海军海豹突击队的精英圈内是位久经考验的领袖，在圈外是位成功的企业家和大众的良师益友。如果你要在人生中站稳立场，找到目标，看这本书就够了。——布兰登·韦伯，美国退役海豹突击队员，纽约时报畅销书《狙击尖兵》作者

作者简介

马克·迪万

我可以无比谦卑地说，只有我有资格写这本书。在进入海豹突击队之前，我拥有纽约大学斯特恩商学院MBA学位，也是一位注册会计师。

我担任海豹突击队军官20年，加上25年武术和15年瑜伽教练经验，外加6次价值数百万美元的成功创业经验，由此，我写成了这本为大众读者、管理人和想要成为优秀经营者的企业家的实践指南。

我成功创建了海豹突击队健身培训课程SEALFIT，NavySeals网站和U.S.CrossFit培训中心，还曾训练过成千上万的海豹突击队员和其他特种部队候选人，成功率高达90%。我的顾问经验帮助过无数个人和团队尝到成功的滋味，包括原本不被看好，但透过心智锻炼法而夺得2012年奥运银牌的美国女子自行车队、长年出差找不到生活平衡点的企业领导人、想要建立良好亲子关系的家长，以及对工作倦怠的业务员等实证有效的个案。我创办的战无不胜大脑学院，就是根据本书中的8个原则来训练学员的。

此外，我还出版了《8周完成海豹突击队健身训练》（8 Weeks to SEALFIT）和《战无不胜的大脑》（Unbeatable Mind）等相关作品。

艾里森•埃德赫兹•马查特

本书的合著者，是一位编辑、作家兼出版顾问和企业家。

目录

致读者

前 言 在战场上领导

怎样像海豹突击队员一样思考

掌握一种新的领导方法

古代价值观为现代社会服务

如何使用本书

原则一 建立你的出发点

坚持你的立场

找到你的目的

你存在的理由是什么

拥抱风险、损失和失败

海豹突击队心智锻炼法1

原则二 培养前瞻专注力

锻炼你的心智

深呼吸

神圣的静默

设想你的目标

看见目标，相信自己，让目标实现

确定你的使命

简化你的战场

确定你的独特使命

清理环境

海豹突击队心智锻炼法2

原则三 为你的使命做好防范

选择高价值目标

审视你的选项

沟通你的使命

预演你的使命

海豹突击队心智锻炼法3

原则四 今天做别人不肯做的事情

找到你的20倍因子

没有出路，你只能在情景之中

拥抱逆境

把精力集中在积极的事情上

迎接挑战

坚定纪律、驱动力和决心

养成追求卓越的习惯

纪律

驱动力

决心

海豹突击队心智锻炼法4

原则五 磨练意志力

控制你的反应

控制你的注意力

培养情绪弹性

控制情绪

建立自尊

培养乐观主义

眼睛不要只盯着自己

设定有效目标

利用强大的形象化设想

海豹突击队心智锻炼法5

原则六 打破常规

全力以赴

破釜沉舟

找到一种方法，或者创造一种方法

在失败中快速前进

总结尝试和失误

消除对风险的厌恶情绪

寻找机会之窗

活在当下

识别并摧毁盲点

快速创新与适应

用果断的行动破除惰性

在混乱中表现卓越

海豹突击队心智锻炼法6

原则七 培养你的直觉力

拓展你的意识

强化你的感官认知

找出你的盲区

聆听你的内在智慧

海豹突击队心智锻炼法7

原则八 始终保持进攻性思维

培养坚定的信心

培养意志力

避开心理陷阱

启动你的雷达

做出人意料的事

什么规则应该打破

需要立刻打破的规则

快速敏捷地执行

信任在现场的人

应用标准操作程序

利用射击、运动和沟通过程

海豹突击队心智锻炼法8

海豹突击队成功之道训练方法

慢即是稳，稳即是快

海豹突击队成功之道整体发展模式

评估你的起点

自我评估问题

你的时间很有限

你的海豹突击队成功之道训练计划

即看即用的训练工具

你的战斗节奏

坚持到底

团队中的“我”

用有话直说的方式进行交流

后 记 用心领导

附录1 焦点计划

附录2 充电仪式

附录3 海豹突击队成功之道书单

致 谢

序言

致读者

我猜想你们都对那些屡见不鲜、换汤不换药、重新包装的有关自我提升和领导力的信息感到十分厌倦。

你或许是位行政主管，在今天极富挑战性的经济和商业环境下谋求生存之道，或是进一步提升；你可能是学生，在考虑选择何种职业，如何建立成年后的健康人际关系，以及通常要怎样思考并做出更好的决定；你也可能是位抚养孩子的妈妈或者丈夫，在面对纷繁杂务应接不暇时考虑如何完全发挥出自己的潜力；你还可能是位特战部队的候选者，希望在竞争中占据优势， 提高你竞选成功的胜算。

好啦，在所有上述这些情况下，你都是在正确的时间选择了正确的书籍。这是一本专注于领导力和个人卓越的新书——一本关于一个人在沙漠、热带丛林、满目苍夷的城市以及海洋等阴森的特战世界里进行锤炼的书籍。我倾注了自己作为一个海军海豹突击队军官20年的经历，加上25年武术和15年瑜伽教练经验，以及6个拥有数百万美元规模的成功企业的经验和心血，融合成为这样一本独特、高效而且即看即用的作品，任何人都可以将其用来让自己成为业界精英。

毫无疑问，你已经读过有关海豹突击队的内容，或者在电影里，在“发现频道”里看过有关他们的生活和执行任务的表演。这并不是说，海豹突击队员生来就体格健壮，而且聪明过人。但是想想这个问题：这个项目每年的毕业生总共不到200人，他们是从数以千计的竞争者中选拔出来的。在过去的6年里，在我的海豹突击队健身训练学院项目里，至少花三周时间训练的候选学员，才能获得90%以上的成功率成为真正的蛙人。为什么？因为我知道海豹突击队员怎么思考、怎么行动、怎么训练。我在本书中试图揭示这些原则和练习方法，教给你怎么把它们整合到你的生活里，继而你就能在你所做的所有事情当中成功地达到精英水平。美国海军花了纳税人足够多的钱， 训练我和我的特战队员同伴们，所以做一点回报也在情理之中。

人们发电子邮件、打电话给我，问我是不是只有海豹突击队候选队员才能在我的公司里训练。我的回答是响亮的“不！”事实上，虽然我是为海豹突击队和其他特种作战候选队员建立科科罗训练营（Kokoro Camp）项目， 但是75%的参加者是商界或者其它行业的专业人士。我认为虽然并不是所有人都有成为海军海豹突击队员的身体能力、机会，甚至愿望，但是任何人都能培养同样的意志力、领导素质和获胜的态度。如果我能卖一瓶灵丹妙药让你的思维模式变成海豹突击队式的，我愿意。但是这瓶药我还没做出来， 这本书就算作第一剂药方吧。

我可以非常谦虚地说，我是唯一能写出这本书的人。在我的海豹突击队生涯之前，我是一个拿了纽约大学伦纳德斯特恩商学院工商管理学硕士学位的注册会计师。我可能是唯一一个成为海豹突击队员的注册会计师——这除了证明我的第一个职业选择错位了，别的也说明不了什么。说我在25岁时人生规划就完全搞错了，选择了抛弃一切去实现当海豹突击队员的愿望……说这个过程如何不容易，这些都是可笑的托辞。我的父母亲一直希望我能加入我们的家族企业（迪万兄弟制造公司已有120多年的历史）。转变方向，对我来说，无论从专业方面还是从个人的角度都存在着变数很大的风险。我18岁刚刚中学毕业时，希望自己有这么一个工具箱，能对自己了如指掌，并帮助我选择更好的目标。这样的话我就有可能为家里节省好几千美元，还能为我自己节省许多时间，免受痛苦。

通过一个面向没有军事经历或者后备军官训练队背景学生的特别计划，海军最终选择我进入候补军官学校，参加基本水下爆破海豹突击队训练（BUDS）。我是 1990年班级里的优等生，从180名左右脱颖而出的仅有的19 名优胜者中的优秀毕业生。我总共服役9年，然后做了11年的海豹突击队预备军官。海军曾两次动员调配我到中东做预备军官，最后一次是去巴格达。

但是最终的结果是，我的血液里毕竟有商业基因。

在我第一轮服役期满后，我开了一家啤酒餐厅，掌管一家软件公司，创建了一个在线支持、训练候选特战队员的门户网站NavySEALs.com。在2006年，当我从最后的预备役复员后，我组建了“美国战术公司”，美国海军征兵司令部雇佣我的公司建立了全国范围的指导项目，用来训练未来的海豹突击队候选队员。这个项目在第一年就成功地把候选人筛选测试通过率从33%提高到80%以上。在2007年，我决定为公众提供训练服务，并启动海豹突击队健身训练。从那以后，我用本书中概括的原则对数千名学员进行训练， 这些原则都源于海豹突击队的训练方法和我们前辈战士传统的行为准则，我对身体的、身心交互的实践，例如瑜伽和空手道，以及我自己跨学科、全面培训（我称之为“整合训练”）的经历。我训练过海豹突击队员和其它特种作战候选队员、各种类型的专业人士和公司行政主管。我的实验室就是我著名的“海豹突击队健身训练学院”，通过对身体和精神方面进行挑战性训练来锻炼意志力，我通过我最近创建的风险企业“战无不胜大脑学院”磨练了我的技术能力和哲学底蕴，这个学院主要讲授心理、情感和精神原则。我甚至对目睹我的一些学生们发生的改变感到吃惊。

虽然我们是以团队的形式工作，但是每一个海军海豹突击队员都会成为我要在比赛中教给你的那种领导的典范。一个遵循“像海豹突击队员一样思考”的领导就是一个首先掌握他或她自己思想、情感、本能和独特能力之力量的专业人士，他在这么做的时候赢得了他人的信任和尊敬，自然而然就成为了一位领导者。因此，本书所讲的原则是建立在领导者个人技能的基础之上；这种方法非常重要，即使你没有感觉到你在目前的工作中处于领导地位。每个精英队员都有很强的领导技能，因为他们知道，领导他自己和领导他人一样重要。虽然我们把注意力集中在商业领域，但是，同样的技能也会让你在生活中的每个领域实现很高的目标。

贯彻“海豹突击队成功之道”意味着什么？

你将学会简化、明晰你的生活，因此你能带着强烈的目的意识、任务目标和你赖以生存的价值观前进，而不只是在思考。你会感到你的存在有意义，你将不会感到遗憾。

你将学会在面对生活中最激烈的疾风暴雨时保持冷静，居于中心。

你会形成主宰任何任务和挑战的意志力。

你将养成一种本能的决策能力，当危险和机遇迫近时，你能预先感知。

你的情感会更加平衡，你将能够理解他人从何而来，预知他们的需要。

你会成为一位更加可靠、受尊重、值得信赖、有说服力的领导者。

你会成为一个更好的人。你的家庭、团队和社区都会从你的努力中受益，世界会因你的贡献而变成更加美好的地方。

我为你选择了和我一起走上这段旅程而感到荣幸和谦卑。选择“海豹突击队成功之道”并不是一件容易的事——虽然你一开始应用这些原则时就会注意到你对事情的感觉和反应有变化，但是转变不会在一夜之间发生。超常结果的关键是用新习惯代替旧习惯，包括旧的思维、行动和信仰方式。如果你能跟着我坚持下来，把“海豹突击队成功之道”的原则完全融入你的生活，那么你就能完成你能看得见的任何目标，不管是得到晋升、创办成功的新企业、达到更高的健康水平，还是享受圆满的家庭生活和婚姻或者获得学位。

你会掌握一些简单的技巧来应对变化，在混乱的情况下发挥重要作用， 相信你的直觉。你会持之以恒地坚持一种习惯，学会接受风险，消除对失败的极度恐惧感。你会培养“进攻性思维方式”，深化意识，让自己做出的每一个决定都是强有力的重拳出击。你将学会超常规思考，知道怎么在伦理认可的界限之内打破常规。

千里之行始于足下，你已经迈出了这一步。让我们一起努力，