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你的身体,是一切美好的开始 (美 卡梅隆˙迪亚茨 & 桑德拉˙巴克 著,王敏 译,北京联合出版公司)

内容简介

梅隆˙迪亚茨将她在20年来的健康之旅中得到的建议、提示、技巧和有用的科学,与女性朋友们分享。她想让女士们明白,变健康永远比变瘦更重要。我们的身体永远是我们所能拥有的最好也是最重要的有形之物,只有了解她、接受她、呵护她,才能真正拥有自信、遇见美好。


在这本书里,没有设定任何需要你在一周、一个月或一年内达成的目标。最好的东西都是不可能速成的,那种能让你一夜之间变得健健康康、快快乐乐的速效良方、魔力药丸,是根本不存在的。本书的目标是你未来的永远。你将得到的不是减掉几斤体重、缩小几寸腰围,而是全方位的身心健康。今天、明天,直到20年后,营养、运动、自律都是最值得你花时间去关注的问题,因为这些就是健康,而健康就是一切。


经过20年的职业生涯,卡梅隆˙迪亚茨已经成为数百万女性的榜样。不过,这位纤秾合度、热爱运动的女明星坦承,自己也曾有过被大量垃圾食品摧毁皮肤和身体的惨痛经历。“如果说人如其食,那时的我就是一个多奶油、多酱汁、不放洋葱的墨西哥大豆玉米煎饼。”生活的教训促使她开始学习营养与健康之间千丝万缕的联系,并由此引发了她探索照顾身体的最佳方式的热情。她在这本书里分享的知识,全部来自于她多年来的个人经验,以及她与多位顶级健康专家们的交谈。


从营养篇开始,卡梅隆强调,女性应该用营养丰富的食物满足身体对能量的本能的需求,而不是害怕和无视饥饿感。


在第二部分健康篇,卡梅隆也强调了坚持体育运动的重要性。很多女性认为锻炼的目的只是减重或增强肌肉张力,却没意识到锻炼对于改善情绪、增强体质、预防疾病也至关重要。卡梅隆提供了挑选合适的锻炼计划的技巧,分享了她自己的锻炼策略,希望帮你找到最适合你的那一种。


在第三部分心灵篇,卡梅隆强调,信息只有被使用才能发挥价值。她希望每个人都能掌控自己的人生,学会自律,学会如何不断付出努力。那种能让你一夜之间变得健健康康、快快乐乐的速效良方、魔力药丸,是不存在的。只有长久的努力,才能获得足够的欢喜。


最后,卡梅隆说:姑娘们,清醒起来,爱你自己,照顾好你自己。你的身体是你所拥有的最宝贵的东西。这也是卡梅隆创作本书的初衷。健康美丽的身体始于知识的积累和将知识转化为行动的过程。在这本书里,女性朋友们会得到创造健康身体所需的所有工具,并在将来的岁月中快乐地生活。


作者简介

卡梅隆˙迪亚茨(Cameron Diaz),美国著名女演员,1972年出生于加利福尼亚州圣地亚哥市。21岁初次亮相大银幕即大受好评,20年来始终处于好莱坞第一梯队,保持着极高的票房号召力、媒体关注度与观众喜爱度。她的名字出现在所有好莱坞最性感女星榜单的顶部,成为超级巨星的必要特质她都具备:美貌,身材,演技,个人魅力,职业道德以及强大的意志力。现实生活中的卡梅隆热爱美食和运动,大力提倡环保、教育,关注妇女儿童的维权问题。40岁后的她依然笑容灿烂、身材完美,“我的屁股比20岁的时候还要翘!照顾好你的身体,她就会变得更好,这无关年龄!”


桑德拉˙巴克(Sandra Bark),《纽约时报》畅销书作者。现居纽约市布鲁克林区。


书评

       ★知识就是力量。这本书将给你力量。
  ——罗宾·罗伯特,《早安美国》主持人
  ★卡梅隆˙迪亚茨将她在20年来的健康之旅中得到的建议、提示、技巧和有用的科学,与你们分享。
  ——美国《悦己》杂志
  ★不同于其他提倡榨汁、健身和把名字印在他们根本没写过或毫不关心的健康书上的名人们,卡梅隆˙迪亚茨是货真价实的。
  ——美国电视娱乐新闻节目《访问好莱坞》
  ★卡梅隆˙迪亚茨热爱你的身体,尤其是你的屁股!在她第一次尝试出版的这本书里,她说,身为女士的你们也应如此!这本书读起来就像一封300页的激发快感荷尔蒙的情书,她提供的信息是如此明智:你的身体永远是你所能拥有的最好的有形之物,并且是最重要的。
  ——美国新闻网站《每日野兽》
  ★这是一本健康生活方式指南,取材自著名女演员的亲身经验。
  ——《纽约时报》
  
  ★这本书令人难以置信!太壮观了!
  ——奥兹医生,《奥兹医生秀》主持人
  ★是这本书让我明白了,为什么我现在的身体状态比20岁时还要好,以及内在力量与外在力量的重要性。
  ——瑞秋·雷,美国著名电视烹饪节目主持人
  ★她的书读起来感觉介于科学教科书和《纽约时报》专栏文章之间,就像你的妈妈发送给你、你最好的朋友分享给你的一样。
    —美国女性博客网站《Jezebel》


目录

        引言: 知识就是力量

  PART ONE 营养篇: 爱上饥饿感
  第 1 章 人如其食 9
  第 2 章 食物,美好的食物! 13
  第 3 章 狩猎者,采集者,汽车餐厅常客 19
  第 4 章 如何爱上饥饿感 30
  第 5 章 吸收太阳的能量 35
  第 6 章 复合碳水化合物就是能量 43
  第 7 章 糖不是营养物质 51
  第 8 章 蛋白质就是力量 62
  第 9 章 脂肪必不可少 70
  第 10 章 吸取群星的精华 77
  第 11 章 水是生命之源 94
  第 12 章 消化 97
  第 13 章 向你的小朋友们问个好 106
  PART TWO健康篇: 强健的体魄
  第 14 章 你的身体渴望变得强健 117
  第 15 章 运动的魔力 131
  第 16 章 摄入的能量,消耗的能量 144
  第 17 章 氧气就是能量 152
  第 18 章 支撑系统 161
  第 19 章 肌肉女人 167
  第 20 章 关于锻炼的基本知识 179
  第 21 章 女性的身体 191
  第 22 章 睡眠的 ABC 208
  PART THREE 心灵篇: 你能行
  第 23 章 你能行 219
  第 24 章 身心连通的状态 230
  第 25 章 解码现代人的食欲 243
  第 26 章 改变你的习惯 252
  第 27 章 没有东西是免费的 260
  第 28 章 制订营养计划 266
  第 29 章 找到潜伏在你体内的运动健将 278
  结 语: 现在你真的做到了
  致谢 291
  注释 296
  补充书单 302

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标签

卡梅隆·迪亚茨你的身体营养健康心灵运动锻炼自律碳水化合物脂肪蛋白质能量睡眠养生卡梅隆Cameron DiazThe Body Book

发布日期

2018-08-09

擦亮日期

2023-01-08

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