作者简介

莫雨平，北京中医药大学针灸推拿学博士，85后时尚爱美的女生。在校期问获得多次一等、二等奖学金。 

参与编写过第三届国际针灸推拿技法学术研讨会学术论文集以及江苏卫视《万家灯火》栏目“疼痛消除一身轻”的节目编写，并于2013年11月获得中华中医药学会科学技术三等奖。 

师从北京中医药大学针灸推拿学院副院长李志刚先生，10余年的医学扎实功底和4年多北京中医药大学国医堂门诊部的临床经验，莫博士对于女性减肥、美容、养生等领域有着自己独到的见解和方法。

目录

作者序  减肥x重要的不是毅力，而是方法 

推荐序  减肥，不只是为了拥有美丽的外表 

xx章  没有谁注定是胖子 

90 天捏瘦自己，熬过去，就成功 

管住一张嘴，真的能快速减肥吗？ 

好气色――美丽的必要驱动 

意志力是赘肉x大的死敌 

邀请闺密一起来，减肥事业永不泄气 

让按摩功效倍增的秘密武器 

第二章  打造无毒的瘦身体质 

告别水肿，让身体更轻盈 

疏通淋巴系统，橘皮组织不再来 

向便秘say byebye，肉肉都甩开 

气血足了，气质好了 

睡好一身轻 

第三章  捏对位置，想瘦哪里瘦哪里 

“瓜子脸”，拍照无死角 

双下巴，代表宇宙消灭你 

美颈挺拔，谁来和我比优雅 

“蝴蝶袖”再也不见了 

让“米其林”无影无踪 

告别虎背熊腰，只做心灵女汉子 

摆脱“萝卜腿”，重拾超短裙和热裤 

第四章  从头到脚，让傲娇之处靓起来 

“人间胸器”按出来 

“前凸”更要“后翘” 

谁不爱纤纤玉足 

鼻梁再高点儿，让脸部更有立体感 

每天按一按，个子蹿一蹿 

毛孔去无踪，嫩肤更出众 

10 分钟美白救急按摩 

只留青春不留痘 

无斑的风采x动人 

顾盼生辉的眼部保养术 

由内而外除眼袋 

可逆的鱼尾纹 

第五章  难言之隐没解决，谈什么“享瘦” 

不痛不胀过经期 

改掉“大姨妈”迟到早退的恶习 

让内分泌风调雨顺：闭经调理法 

清清爽爽，白带不再异常 

关爱盆腔，为美丽加分 

乳腺增生，通才不痛 

无炎症，才“挺”美 

养得好肾气，滚得好床单 

第六章  懒人必学的一技之长 

动一动，削肩玉颈好轻松 

猫背伸展，促循环 

手画半圆消副乳 

仰卧多姿，光彩照人 

纤腰收腹不能等 

变身美背俏佳人 

大象腿终结术 

晨练被窝减肥操 

睡前减脂更好眠 

plank，正在进行时 

附录  加快减肥步伐 

7 日塑身沙拉食谱 

90 天捏瘦行动手册