你能想象一个盲女夺得铁人三项冠军吗？你能想象她同时还是微软的软件工程师吗？你能想象她最终创立了自己的公司，获得了巨大成就吗？《内心强大是一种怎样的体验》作者帕特里夏·沃尔什用亲身经历淋漓尽致地诠释了“内心强大”四个字。内心强大是一种怎样的体验？请看沃尔如何在绝望的黑暗中找回信心、如何树立目标、如何审视自己、如何突破极限、如何锤炼生命的韧性。

作者简介

作者：（美国）帕特里夏·沃尔什（Patricia Walsh） 译者：杨阳

目录

第一章我的雄心

第二章燃料目标、火焰目标和光辉目标

第三章设定你的极限

第四章成为一名铁人

第五章沿着最短路线前行

第六章抵达终点线之前请不要停下脚步

第七章在自己身上下赌注

第八章激发你的核心价值

第九章成为一名有韧性的人

第十章建立意志力和以目标为中心的习惯

第十一章拥抱未来

注释

致谢

关于作者

编后记

序言

成功包含着两层意思：第一层意思是预想或设定一个需要经过努力才可以实现的目标，第二层意思则是努力地实现这个目标，并获得预期结果。我们可以将这两个步骤——设定目标和实现目标——视为取得成功的“必经之路”，但就是这看似简单的两个步骤却让很多人感受到了失败的痛苦。失败可能会在任何时间、任何地点，以任何方式出现在我们通往成功的道路上，我们会因为它而感到沮丧、受到打击，甚至会一蹶不振，但是最终由成功带来的，无论是物质上还是精神上的满足，都将推动着其中一部分人竭尽全力地战胜困难并取得成功。然而，对于另外一部分被失败笼罩着的无法实现突破的人们而言，借鉴他人成功的经验，吸取他人失败的教训，以及从他人的经验与教训中探寻出一条适合自己的成功方法，便显得尤为重要了。本书作者从自己独特的人生经验出发，结合自己的故事详细地阐述了一系列战胜失败取得成功的方法，希望会对你起到帮助作用。

本书作者帕特里夏·沃尔什是一位曾经在失败和挫折面前感到手足无措，对自己的人生感到迷茫和彷徨的盲人。失明带给她的不仅仅是视觉上的黑暗，而且她的人生也因此失去了光彩。但是，在经历了一段黑暗、颓废和自我放弃的生活后，帕特里夏从跑步中重拾对未来的信心和希望。在我看来，跑步为帕特里夏带来的是一个目标，一个对于当时的她而言最为迫切需要的、想要跑得更远的目标。她凭借着自己对目标的坚持和对美好生活的憧憬，成功地实现了为自己设定的一个又一个目标，而她的人生也随之变得更加开阔且充满着无限可能。帕特里夏开始像其他视力正常的人一样进入大学学习、接受工作上的挑战，以及开创自己的事业。现在的帕特里夏不仅是一名优秀的铁人三项运动员，而且还是一名优秀的演说家，她希望利用自己积累多年的经验与教训帮助更多人重拾信心并取得成功。

在《内心强大是一种怎样的体验》这本书中，帕特里夏?沃尔什从自己的真实经历出发，以讲故事的方式让读者看到一位拥有着独特的经验、智慧和勇气的盲人，如何突破自己在生理和心理上的极限从而培养出积极向上的人生态度，如何最大限度地开发潜能来完成那些看似无法完成的任务，以及如何转败为胜使自己的人生充满着无限可能。在帕特里夏看来，取得成功是一个循序渐进的过程，首先要知道为什么要取得成功和想要取得哪些成功，即明确自己的目标是什么；其次要知道如何才能够取得成功，即开发自身潜能并掌握取得成功的正确方法；最后要知道取得成功所必备的个人特质是什么和如何培养并保持这些特质，即通过培养韧性、增强意志力并建立起良好的习惯来获得更多、更大的成功。

或许你会认为这是一本人物传记，因为本书作者以自己的真实故事为背景，希望借助自己的亲身经历让这些方法变得更加生动和具体，读者也就能够更好地理解并运用这些方法；或许你会认为这是一本励志书，因为作者希望通过本书来帮助那些在失败中停滞不前的人以及对成功充满渴望的人获得一个成功的人生。但是，我却认为这是一本工具书，类似于上学时使用的词典。作者在本书中一共提炼出九个成功方法（分别在本书的第二章至第十章提及），并且这九个方法是按照非常明确的顺序排列起来的，首先是确定并设定正确的目标，其次是突破极限坚持目标，最后是培养成功特质从而取得更多、更大的成功。本书作者希望通过这个三个非常明确的步骤，引导着读者一步一步地走向成功。成功无捷径，本书的所有方法都是需要读者通过长期坚持和精神磨炼才可以实现的。而且，这九个方法是紧密连接、相辅相成的，只有你掌握了第一个方法，才能够保障将第二个方法的效应发挥到最大。

最后，我希望占用一点篇幅，感谢那些在我翻译这本书的过程中给予过我大力支持和帮助的人们。我想要感谢人民大学出版社的曹沁颖老师给予我翻译这本书的机会，这对我来说不仅仅是一次难能可贵的经验，更让我有机会身临其境地去感受作者独特的人格魅力和经验，我相信这段经历对我日后的工作和生活都将意义非凡。此外，我还想要感谢在翻译过程中为我提供帮助和支持的家人——我的母亲魏淑梅女士和我的父亲杨广臣先生。此外，由于本人每天只能利用工作后的有限时间进行翻译，虽已努力呈现作者希望传递给读者的内容，书中仍难免存在些许偏差，希望读者谅解。

后记

《内心强大是一种怎样的体验》是一本励志书，但不同于一般的励志书，本书的作者是一位盲人，也许这正是打动我们的地方。与大多数人的亲身经历一样，作者在困难面前也曾经有过彷徨与退缩，这也许可以引起读者的共鸣。而由于盲人的身份，她显然要面对比正常人更多的困难。处在人生的低谷时，她曾自暴自弃，认为自己注定一事无成。然而，一件小事却成为转折点——作者开始在自家门前的小路上跑步。跑步，对一个正常人来说，这几乎可以算是最简单的运动，然而，对于作者来说，这却并不简单，甚至要面对找不到回家的路这种大问题。但这一次，她没有放弃，而是选择了坚持。从此以后，她找到了自己人生的方向，找到了体现自我价值的方式；从此以后，无论是生活中还是工作中，再没有什么困难是她无法克服的。经过艰辛的努力，作者取得了电子工程专业、计算机与科学专业的学位，成功地进人了微软工作，还在铁人三项赛中取得了优异的成绩。即便是对于正常人来说，取得这些成就也是值得骄傲的。那么是什么帮助这个曾经的盲女孩儿成为今天的成功者?难道她的成功是偶然的?我们可以从她的经历中得到些怎样的启发呢?

纵览全书，有很多内容让我受益匪浅。在有关极限的那一章中，作者将极限分为了两类：一种是我们感知到的极限，另一种是真正存在的极限。通常情况下，在做某件事之前，我们会在心中默默地衡量自己实现目标的可能性，我们会感到有些事是自己无法做到的，这就是我们的感知极限。它打击着我们的自信心，让我们在开始尝试之前就打起了退堂鼓。即便最终我们鼓起勇气尝试着完成这件事，感知极限也始终像是一条无形的、无法逾越的‘‘线”，限制着我们的发挥。最坏的情况下，它会导致失败，而我们则会安慰自己——这目标原本就是无法实现的，因为它超越了极限。作者鼓励我们打破这条不存在的“线”，超越“旧我”，实现目标。我们要相信自己有能力打破感知极限，因为可以被感知到的根本就不是真正的极限。一旦你在生活中一次次地突破了感知极限，一次次地实现了原本认为自己无法完成的目标，你就能发现一个不一样的自我，一个可以实现一切梦想的自我，一个。·新我”。

在第八章中，作者谈到了自己的核心价值。我认为，每个人都应该像作者这样审视自己的核心价值，找到自己的优秀品质，并将之发扬光大。在当下这种快节奏的生活中，人人都在努力地奋斗着，每天一刻不停地向前奔忙，却很少有人能够停下脚步，重新审视自我，检查一下是否已经偏离了最初的目标，或者是否已经在奔忙的过程中迷失了原本的自我。找不到自己的核心价值无疑会阻碍我们实现最初的目标。然而，有些人却不以为然，他们放弃自己的核一t：,,gt／R，变得急功近利，也许这可以帮助他们快速地得到眼前的利益，但却会让他们失去更为长久的、更为高尚的价值。这样的结果并不是我们希望看到的。坚守自己的核心价值与品质正是走向成功的重要方式，只有这样，我们才不至于迷失在快节奏的生活与工作中，到头来一无所得。

本书给了我很多启发，以上谈到的只是其中的一部分，希望读者也可以通过阅读本书找到实现目标的最佳途径。

崔毅

文摘

版权页：

成功包含着两层意思：第一层意思是预想或设定一个需要经过努力才可以实现的目标，第二层意思则是努力地实现这个目标，并获得预期结果。我们可以将这两个步骤——设定目标和实现目标——视为取得成功的“必经之路”，但就是这看似简单的两个步骤却让很多人感受到了失败的痛苦。失败可能会在任何时间、任何地点，以任何方式出现在我们通往成功的道路上，我们会因为它而感到沮丧、受到打击，甚至会一蹶不振，但是最终由成功带来的，无论是物质上还是精神上的满足，都将推动着其中一部分人竭尽全力地战胜困难并取得成功。然而，对于另外一部分被失败笼罩着的无法实现突破的人们而言，借鉴他人成功的经验，吸取他人失败的教训，以及从他人的经验与教训中探寻出一条适合自己的成功方法，便显得尤为重要了。本书作者从自己独特的人生经验出发，结合自己的故事详细地阐述了一系列战胜失败取得成功的方法，希望会对你起到帮助作用。

本书作者帕特里夏·沃尔什是一位曾经在失败和挫折面前感到手足无措，对自己的人生感到迷茫和彷徨的盲人。失明带给她的不仅仅是视觉上的黑暗，而且她的人生也因此失去了光彩。但是，在经历了一段黑暗、颓废和自我放弃的生活后，帕特里夏从跑步中重拾对未来的信心和希望。在我看来，跑步为帕特里夏带来的是一个目标，一个对于当时的她而言最为迫切需要的、想要跑得更远的目标。她凭借着自己对目标的坚持和对美好生活的憧憬，成功地实现了为自己设定的一个又一个目标，而她的人生也随之变得更加开阔且充满着无限可能。帕特里夏开始像其他视力正常的人一样进入大学学习、接受工作上的挑战，以及开创自己的事业。现在的帕特里夏不仅是一名优秀的铁人三项运动员，而且还是一名优秀的演说家，她希望利用自己积累多年的经验与教训帮助更多人重拾信心并取得成功。

在本书中，帕特里夏·沃尔什从自己的真实经历出发，以讲故事的方式让读者看到一位拥有着独特的经验、智慧和勇气的盲人，如何突破自己在生理和心理上的极限从而培养出积极向上的人生态度，如何最大限度地开发潜能来完成那些看似无法完成的任务，以及如何转败为胜使自己的人生充满着无限可能。在帕特里夏看来，取得成功是一个循序渐进的过程，首先要知道为什么要取得成功和想要取得哪些成功，即明确自己的目标是什么；其次要知道如何才能够取得成功，即开发自身潜能并掌握取得成功的正确方法；最后要知道取得成功所必备的个人特质是什么和如何培养并保持这些特质，即通过培养韧性、增强意志力并建立起良好的习惯来获得更多、更大的成功。

或许你会认为这是一本人物传记，因为本书作者以自己的真实故事为背景，希望借助自己的亲身经历让这些方法变得更加生动和具体，读者也就能够更好地理解并运用这些方法；或许你会认为这是一本励志书，因为作者希望通过本书来帮助那些在失败中停滞不前的人以及对成功充满渴望的人获得一个成功的人生。但是，我却认为这是一本工具书，类似于上学时使用的词典。作者在本书中一共提炼出九个成功方法（分别在本书的第二章至第十章提及），并且这九个方法是按照非常明确的顺序排列起来的，首先是确定并设定正确的目标，其次是突破极限坚持目标，最后是培养成功特质从而取得更多、更大的成功。本书作者希望通过这个三个非常明确的步骤，引导着读者一步一步地走向成功。成功无捷径，本书的所有方法都是需要读者通过长期坚持和精神磨炼才可以实现的。而且，这九个方法是紧密连接、相辅相成的，只有你掌握了第一个方法，才能够保障将第二个方法的效应发挥到最大。

最后，我希望占用一点篇幅，感谢那些在我翻译这本书的过程中给予过我大力支持和帮助的人们。我想要感谢人民大学出版社的曹沁颖老师给予我翻译这本书的机会，这对我来说不仅仅是一次难能可贵的经验，更让我有机会身临其境地去感受作者独特的人格魅力和经验，我相信这段经历对我日后的工作和生活都将意义非凡。此外，我还想要感谢在翻译过程中为我提供帮助和支持的家人——我的母亲魏淑梅女士和我的父亲杨广臣先生。此外，由于本人每天只能利用工作后的有限时间进行翻译，虽已努力呈现作者希望传递给读者的内容，书中仍难免存在些许偏差，希望读者谅解。