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《这么慢，那么美》是一位在北欧瑞典生活10年的中国MM，描写他对当地生活、文化

教育、经济等方方面面的观察体会，描写北欧人如何以慢博快，以简博繁，有舍方得。

整本书的主旨在描述瑞典人的生活态度，及这样的价值观如何影响他们的家庭与社会，而这也是本书值得一看的地方。瑞典人从小教育孩子对自己的生活负责，学习自己规划学习和职涯，书中描述一位刚毕业的瑞典姑娘接了在老人院洗厕所的工作，确实很难理解这个选择，但她告诉作者，人都会老，照顾老人的技能值得学习，表明自己需要这个能力。他的审思和态度令人尊重。

差异在于我们是否明白自己要的生活是什么？现在的社会也相对缺乏这样培养，反而消减了自我，填入了许多社会的期待。时常问问自己，是否认真思考过自己的每个选择？还是人云亦云的走在人生路上？一生只有一次。过透过本书，好好体会一个不同的文化与价值观，并反思自己的生活与思想，这便不失为一个美好的阅读体验。

----亚马逊编辑小皮鞋

作者简介

罗敷，瑞典语名Tintin Sverredal，一个在北欧生活了10年的MM

目录

序言北欧的幸福模式就是中国式的勤俭

第一章以约束为前提的自由

公正与信义：知足常乐的源泉

平等的精神

如何福利不养懒人——信誉与自律17参与即权力：一张选票的重量

就业就像挑伴侣，失业不可怕

大义当前做行动派

第二章根植于内心的修养

如何使生活充满张力

书与咖啡：一个人的社交

在餐桌上和排队中培养公共意识

FIKA！享受慢生活

慢悠悠，有计划

过好自己的生活

稳中求动的特质

男女真正平等的奥义

善于合作的精神：学习是贯穿一生的事

王子与公主的幸福“榜样”

第三章为人着想的善良

爱的教育：何谓尊重与理解

亲情是真正丰厚的财富

靠素质能力打造美好生活

整个国家都是孩子们的游乐场

尊重与倾听：爱的前提

小小社会活动家：充满爱心的五月花活动

第四章可持续的花钱习惯

开放型的贸易主张

有钱不要一下子花完

每一滴奶都百分百放心的牧场

享受的智慧：让生活成为一种艺术

从0到1：每个人都可做老板

中国风暴：改变

冰火之国“国家破产”的启示

第五章无需提醒的自觉

融入生活之中的诺贝尔精神

养狗的最高境界是节制

生活是一种极致的体验

如果我们的语言是建筑

垃圾分类成为一种习惯

凡事皆从“度”中求

第六章恰到好处的节俭

简约生活——来自心灵的宁静

在小镇做一回生意人：物尽其用

平和中的自然魅力

最 好的生活在路上

对大地的眷恋情怀

后记：幸福的精确度

序言

幸福的精确度

幸福感，更多来源于简约、自然、宁静的心态，以及家庭的温暖、个人价值的努力和实现。北欧人幸福的核心，是简约的生活。而简约的生活的核心，则是真实。

人与人之间的真实：既交往，则去伪存真。

人与社会的真实：不需要为蝇头之利得小利忘大义，诚信足矣。

人与家庭的真实，真实爱，满满的付出，满满的快乐。

人与自我的真实：那么多的事想去做，那么多的想法要实现。想得到，就去争取。得不到，再去修炼。

被我们一再提及的专注，是简约主义生活模式的基石。能沉下心来做事是北欧人的一种特质，可以为了自己喜欢的东西去钻研一辈子，也可以为了专注的事业一而再、再而三地钻研和学习。而为了做一个有能力思考、可以辨别人生的人，读书就成为大部分北欧人贯穿一生的习惯。

北欧人有一个不为人知的“三个半”作息时间，即：晚上十点半睡觉，早上五点半起床，起床之后半个小时的阅读。

“三个半”作息时间，听来容易做到难！晚上十点半睡觉，要有决心舍得放下手机。早上五点半起床，要有众人皆睡我独起的毅力。更不必说半小时的阅读，能够长年累月坚持下来，你已经超越了你自己！

简约，意味着为人处世不拖泥带水的处事原则，也意味着生活品位的特立独行。北欧人认为金钱买不到的东西，那才是奢侈品，比如健康、家庭、纯粹的大自然、自由和对生命的关爱，所以你会看到北欧人无论刮风下雨早晚都在健身的路上。

公司里的CEO，决策会议上多大的派头，夏日草坪上的家庭聚餐烧烤，也不过是个忙前忙后侍弄小儿的“二十四孝”奶爸、家庭“妇男”。而一生自尊的北欧人，老了一样优雅。

幸福是什么？靠金钱、美食、感官享受支撑的享乐幸福，一时之乐，不能长久；而通过追寻人生的意义和目标，发挥潜能和价值，产生身心愉悦的意义幸福，意义深远，那才是真正幸福的源泉。人若有能力，播种下一颗自己喜欢的种子，守护种子成长的过程，那就是幸福。

以前看过一个故事说，若一处荒无人烟、远离人间海岸的岛，可以让你买去搭房子过梦里流转千百度的那种花种草种春风“采菊东篱下，悠然见南山”的理想生活，你去不去？网友们踊跃留言。其中颇具代表性的一则印象深刻：我去！远离人烟，那么大的岛再豪华的房子，没人知道没人艳羡如衣锦夜行，买来何益！我不去！

这就是我们常常慨叹的“理想很丰满，现实很骨感”。许多人一直活在别人以为的生活里，唯独忘了你要的生活是什么样。幸福触手可及，但幸福永远得来不易！人生最大的遗憾莫过于，我们做了他人眼中的完人，却永远地错过了属于自己的人生。

人生在世，要有淡然处世的心境。比如瑞典的冬夜，和哥德堡的雨、伦敦的雾一样，是出了名的多且漫长。如果住在北欧的人，谁因天气而延事，那他大概一年中有半年的时间都出不来了门、办不了什么事。跟天气的相处就跟和人相处一样。好天气你喜欢，不好的天气也要试着去从坏里找到好的乐趣。喜欢北欧悠长的夏季，也觉得漫长冬夜里的沉思和阅读甚是相悦。

许多人将全球幸福指数第一的北欧归结于其制度、福利、资源等因素，但事实仅仅是这样吗？如果我们选择把性格交给星座，把努力交给鸡汤，把价值交给奢侈品，把理想交给成功学，把时间交给手机，把社交交给微信，就幸福了吗？

幸福永远不能指望他人，幸福要自己创造。

1. 不在下班后加班，不早出晚归应酬公司会议，不去和朋友们酒局、饭局、KTV的北欧职业人下班都在做什么？

千金难买的家庭天伦时光，陪伴！柴米油盐酱醋茶，和家人说说笑笑饭桌上的时光，是北欧人心里永远的愉悦和牵绊。

2. 不打麻将不斗地主的北欧人业余做什么？

跑步、单车、阅读、划船、健走，各种大自然里的健身锻炼。一本书一杯咖啡的光阴亦是北欧人的最爱。

3. 生活安逸、收入颇丰的北欧人吃什么？

健康简单的饮食。对于大部分北欧人来说，一块儿夹着火腿或芝士奶酪和生菜的三明治，外加一杯鲜榨果汁，是最简单也最美味的出行必备。瑞典人管这叫“SMRGS”。

4. 没有父母帮看孩子的北欧人怎么带孩子？

北欧奶爸，全球闻名，瑞典制造。即便父母愿意带孩子，北欧人也不肯。亲手将可爱的小围兜带大，孩子成长过程中的点点滴滴，辛苦的付出，但得到的快乐对北欧人来说更是弥足珍贵。换尿布、洗澡、阳光浴、睡前阅读，和孩子们的嬉闹时光，这就是为人父母所得的最高奖赏。

金钱换不来孩子成长的光阴，孩子也不会永远无条件地爱你。一个人上班，一个人在家带孩子。北欧父母心甘情愿成了爱的俘虏。

5. 放了学的北欧孩子们在做什么？

忙得不亦乐乎，但这绝不是父母所强迫，都是孩子们自己决定的项目。且这项目不仅是一时的乐趣，也是贯穿一生的爱好。

爱、尊重和耐心是为人父母和孩子们沟通的前提。北欧小围兜们从小学会“讲道理”，小小孩子，有着惊人的自律。满心满眼的糖果，不到星期六糖果日，绝不会向父母开口。

孩子柔软的内心，有着多彩世界的折射。大人若不蹲下身倾听，永远无法到达孩童们那个想象力非凡的第三空间。

6.离开强大的福利北欧人还能幸福吗？

答案是肯定的！

强大的福利这棵大树绝非上天的恩赐或凭空而来，恰恰是经由北欧社会每个人的努力和自律，终成今日之华盖。智者有云：人创造了福利制度并用行动支持福利的运转后，福利才会服务于人，也即人在养人，而非福利养人，这个逻辑关系很多人看颠倒了。

如果北欧人个个指着福利生活，也许所谓的福利制度还没开始就崩盘了！北欧人的幸福感建立在自身价值的体现以及为人类社会创造的价值上。比如第一张胎儿的照片、心脏起搏器，又或支持人类登月拍照的哈苏相机。

北欧人的凡事有度决定了其取舍有道的生活品质，而非仅仅靠福利。

7. 不跳广场舞的北欧大妈们又如何度过晚年？

阅读可预防老年痴呆症，延迟衰老，良好的阅读习惯，也许这就是北欧人普遍长寿的理由之一。

社区里属于老年人的小型音乐会、夏日舞会派对，更多的时间，北欧大妈们约三五知己，或白首偕老的老伴，春日里打理自己的花园，种花种草种草莓；夏日里带着满篮子美味可口的食物，去海边做阳光浴；秋日里熬满满一锅苹果酱，亲自开车送去给住在另外一个城市孩子们；冬日围炉读读报纸，打打毛衣，等着来访的孩子们一起过一个温馨又热闹的圣诞节。

闲暇时，湖边看看大自然的日落日出，将特意带来的面包屑分给湖中觅食嬉戏的野鸭和海鸟。北欧大妈们的晚年，是一份韶华从容的优雅。

8. 不爱皮草的北欧女人们穿什么？

瑞典户外品牌北极狐，抑或宜家家居，恰如其分代表了北欧女人们坚毅、自信、灵动而又不失典雅的低调简约的北欧品质，无需奢侈品来彰显价值。

多读书，给女人以智慧和优雅；多锻炼，给女人以线条和健康；爱和善良，让女人变得夺目；工作中的自信，来源于不断地学习。

优雅、睿智、善良、健康和自信，是女人们最好的衣服。

9. 不写辞职报告是否也能来场“世界那么大，我想去看看”的旅行？

世界那么大，自然一定要去看看！这是每个北欧人心底对这个世界的愿望。关键是，怎么看？

北欧航空常常有所谓的“最后一分钟”廉价机票，许多北欧人随时会来一场“说走就走的旅行”。这个旅行中没有背水一战的人生决策、没有离不开的手机短信、没有渴望艳遇的旅途悲情。

一场身体充氧的旅行之后，皮肤晒成古铜色，只会生活得更加漂亮。且，所有的旅行都不是靠着勇气和无知出门的。

认识的一个北欧帅哥，用在机场扛包裹赚来的钱，去了几十个他想去的国家。后来，他成了环球地理杂志的特约摄影兼撰稿人。而在那之前，他已经修完了所有关于摄影和野外生存训练的课程。

10. 何谓幸福的精确度？

爱情——不离不弃

家庭——相依相伴

生活——不急不缓

工作——讲求效率

理想——不高不低

金钱——不多不少

亲情——不浓不淡

陪伴——不远不近

健康——如影相随

而最后的也是最重要的一条：每天晚上十点半睡觉，每天早上五点半起床。

后记

简约——心灵宁静的另一种解读

心灵宁静的方式有很多种，一个人，一杯茶，一本书，是一种宁静。春日的暖阳里汗流浃背打理一下后花园，清除杂草，也是一种悠闲宁静的生活。而对36岁的单身女人玛瑞亚来说，宁静则有另外一种解读。

当每天下午五六点下班后，其他地方霓虹初上，生活交际才开始的时候，而“无趣”的北欧人则早已在赶往回家的路上。与外面的世界比起来，橘黄的灯光下家庭餐桌上与家人孩子们的低笑浅谈，或者心情释放自由做一些自己喜欢的事情，才是北欧人心目中完美生活的诠释和意义所在。

今年36岁的玛瑞亚尚单身，是北欧某家连锁服饰品牌的设计师。玛瑞亚通常在早上10点店铺开门之前提前15分钟到达办公室，调整情绪，换上工作装，喝杯咖啡，然后热情洋溢地迎来一天的工作。中午一个小时的进餐时间，午餐后小睡20分钟。下午7点下班后，前往钟爱的萨萨舞健身俱乐部，跳一个小时的萨萨，一周3次左右。

作为设计师，为了捕捉灵感经常出差，喜欢时尚生活的玛瑞亚选择在市区租房，这样无论上下班、购物、喝咖啡等，都很方便。房子对于玛瑞亚来说只是暂居之处，她认为真正的家构筑在自己的心田里。无论走到哪里，聆听到自己的心声，就是归家的感觉。这颇有点禅意里心安处是故乡的意象。

北欧假日多，十天半个月就要来一个国民假。不出差的时候，喜欢骑行的玛瑞亚通常会骑三个小时单车去看望住在另一个周边小城市的父母，或者和骑行俱乐部的朋友们来一次骑行远足。在强大的福利制度下，无需顾及父母的赡养问题，又无孩子抚养，玛瑞亚可谓无事一身轻的黄金单身。除了房租水电等必要的开销，每年攒下来的大笔钱，玛瑞亚都选择环球旅行。几年下来，她除了成为资深“驴友”，拓宽了生活高度深度纵横度，还顺带升级成为公司的图片摄影师。

有时公司需要的户外景色图，就是来自玛瑞亚的影集。这个36岁的大女孩生活简单明净，像所有崇尚天陛解放的北欧女孩一样，无论走到哪里，都要将生活的舒适与否放在首位。

反观黄金单身玛瑞亚的生活，你永远看不到她的浪费和奢侈，除了和朋友们偶尔的聚会，通常的衣食起居都极其简单，但又不失优雅。

都说女人的衣服永远少一件，打开她的衣柜，衣服不多却彰显品位。与其浪费钱买十件撞衫服，不如花同样的钱买一件时尚装，这是玛瑞亚的购物理念。很多女人在买衣服这件事情上“口是心非”，说到做不到，玛瑞亚却是身体力行者。

作为服装界业内人士，天马行空、别出心裁的设计是一件衣服的灵魂所在，也是她考较一件衣服的标准。有时出去旅行，看到喜欢的东西，即便是一件土布衣服，只要玛瑞亚看上它的设计，也会当珍宝一样带回。设计是无价的!这是常挂在玛瑞亚嘴边的一句话。

除了玛瑞亚这样的城市女孩，简约又有腔调的生活也是大部分传统北欧人的生活核心理念。效率——保证生活得有品质

一天到晚无所事事，或者朝九晚五像拧紧的发条成为上下班飞人，这两种生活都是北欧人无法忍受的。夫君在歌剧院工作，工作相当轻松，剩下的时间，足够再打一份工。但“懒惰”的他是绝不会这么做的，剩下的大把时间，他通常像很多人一样，选择在咖啡店喝咖啡或看书消磨掉。

这里的商店最早也要到10时才开门，所有的商店下午6时准时关门，星期天一律不营业。但除了像夫君这样艺术气质浓厚崇尚享受生活的“懒人”，也有像汽车技术研发工程师菲利普那样习惯职场生活的理工科职场人士们。

因为近年来北欧和中国的汽车合作业务，许多在沃尔沃、吉利等工作的瑞典汽车技术工程师，忽然一夜之间人人和中国同事见面，都能来旬：你好，谢谢，再见!这里面的菲利普更是佼佼者，因为他出差中国的次数最多。在他身上，能完美地映射出一个标准北欧职场人的行事作风特点：沉稳，亲和力，敬业。

朝九晚五的工作对菲利普来说是一种约束，也是一种享受。因此，他

9．不写辞职报告是否也能来场“世界那么大，我想去看看”的旅行?

世界那么大，自然一定要去看看!这是每个北欧人心底对这个世界的愿望。关键是，怎么看?

北欧航空常常有所谓的“最后一分钟”廉价机票，许多北欧人随时会来一场“说走就走的旅行”。这个旅行中没有背水一战的人生决策、没有离不开的手机短信、没有渴望艳遇的旅途悲情。

一场身体充氧的旅行之后，皮肤晒成古铜色，只会生活得更加漂亮。且，所有的旅行都不是靠着勇气和无知出门的。

认识的一个北欧帅哥，用在机场扛包裹赚来的钱，去了几十个他想去的国家。后来，他成了环球地理杂志的特约摄影兼撰稿人。而在那之前，他已经修完了所有关于摄影和野外生存训练的课程。

10．何谓幸福的精确度?

爱情——不离不弃

家庭——相依相伴

生活——不急不缓

工作——讲求效率

理想——不高不低

金钱——不多不少

亲情——不浓不淡

陪伴——不远不近

健康——如影相随 而最后的也是最重要的一条：每天晚上十点半睡觉，每天早上五点半起床。

文摘

插图：

玛瑞亚：幸福是一种自然状态，当你不再苦苦追问什么是幸福的时候，你就真的幸福了。

菲利普：曾经有人问上帝在哪里？耶稣回答：“上帝在盛开的花里，在孩子的笑脸里，在扶起泥泞中的人的手里。”我想，幸福亦然！幸福在生活的每一个细节里。只要这一天没有感到虚度，我就是幸福的。

熊先生：没有比和家人在一起共度的时光更幸福的事了。幸福是另一种形式的爱，是健康、信任和尊重，是和家人同分一钵星期四的豌豆汤。

小熊仔：家里的小猫和我一起睡，还有吃冰激凌的时候。

雅客：幸福应该是做自己想做的事情，知道自己想要什么，还有就是比如躺在撒满阳光的床上睡到自然醒。