内容简介

“这本书能让你戒烟”，这不仅仅是一个或几个烟民的体会，而是1000万成功告别烟瘾的人的共同心声。如果你是一个老烟枪，你完全可以一边点上一支烟，一边细细阅读这本书。你会惊讶地发现，烟瘾会在阅读中不知不觉消失。

本书作者亚伦·卡尔，是一个有着33年烟龄、一天100支烟、声称“不抽烟毋宁死”的家伙。正是这位老烟枪发现了轻松戒烟的秘密！亚伦·卡尔指出，只要停止吸烟1小时，人体血液中的尼古丁成分会下降到1/4；停止吸烟72小时，尼古丁在人体内的反应就会完全消失！许多人之所以无法摆脱烟瘾，并不是因为生理上的依赖，而是心理依赖，是因为我们内心的恐惧:

我们恐惧一旦离开香烟，就无法应对生活的压力；

我们恐惧一旦离开香烟，就会觉得非常无聊，注意力也会下降；

我们恐惧一旦离开香烟，就会脾气大发，情绪不佳；

不过，最让我们恐惧的还是戒烟无法成功，只能一辈子做烟瘾的奴隶！

殊不知：这些恐惧都是由吸烟导致的，永远无法靠吸烟缓解！

亚伦·卡尔的《这书能让你戒烟》，就是要帮你克服心理恐惧，然后轻轻松松告别烟瘾！开始吧！

如果你是一个吸烟者，只要读下去就可以了。

如果你自己不吸烟，买本书送给亲友，只要说服他们读下去就可以。

如果你自己无法说服他们，也可以阅读本书，最后一章会告诉你说服他们的方法。

作者简介

该书作者亚伦·卡尔是一位事业有成的会计师，也是一位重度上瘾的老烟枪。长达33年的烟龄，每天100只烟，日益恶化的健康状况，使他几乎陷于绝望。1983年，他终于发现了“轻松戒烟法”，告别了烟瘾。从此，他立誓为这个世界解决吸烟问题。25年来，他通过自己的书籍和戒烟诊所，让全球1000万人成功摆脱了烟瘾的控制！

读者评价

我是2006年三月看完这本书（原文版）后彻底戒掉吸了28年的香烟，戒之前每天吸一包半，戒后三年多来一口都没再吸过。很高兴见到中文译本问世，相信很多人会像我一样因本书获益。

——豆瓣读者老黑

老早就想为这本书写点什么了，因为这书使我戒掉了10年的烟瘾，我很感谢它。某天当我呼吸新鲜空气时发觉不在有什么困扰牵绊时，说不出的自在，我只想说这感觉棒极了。
当我熄灭最后一支烟，一年后再次回想时，这才恍然意识到，吸烟从始至终不过是因为无知罢了。

——豆瓣读者猴哥 

与上一次戒烟的情况不同，我并没有做噩梦，没有失眠，也没有情绪低落。事实正好相反——我仿佛重获了新生。

——玛莎·F

你建议我读这本书的时候点上一支烟，这实在是一出妙招。读书的过程中，我发现自己对抽掉的每一根烟都耿耿于怀。

——科尔斯蒂·L

过去我从来没有想象过，我居然可以一整天不吸一支烟。现在……我难以想象的是，我过去居然吸了那么长时间的烟，并且对戒烟心怀恐惧。

——贝弗利·J

目录

20周年版序言1

序3

引言8

第1章你的烟瘾比我还大吗？1

第2章轻松戒烟法6

第3章为什么戒烟如此之难？12

第4章险恶的陷阱18

第5章我们为什么要吸烟？22

第6章尼古丁上瘾24

第7章吸烟的陷阱：洗脑37

第8章什么是戒断反应？46

第9章吸烟真的能释放压力吗？48

第10章吸烟是因为无聊吗？51

第11章吸烟与注意力问题54

第12章吸烟可以让人放松？56

第13章综合性吸烟58

第14章我究竟要放弃什么？61

第15章自愿的奴役66

第16章你真的不在乎钱吗？69

第17章为什么要往最坏处想？73

第18章精力旺盛的感觉真好！85

第19章放松与自信88

第20章驱散心理阴影90

第21章吸烟的好处92

第22章意志力戒烟法的弊端93

第23章减量戒烟法：当心！102

第24章只要一支烟108

第25章吸烟者的类型111

第26章秘密吸烟者122

第27章吸烟是一种社会风气？125

第28章戒烟的时机128

第29章我会怀念吸烟的感觉吗？135

第30章我会变胖吗？139

第31章警惕虚假的戒烟动机141

第32章戒烟其实很简单144

第33章戒断期151

第34章“再来一口就好”158

第35章我戒烟会比别人难吗？160

第36章失败的主要原因163

第37章你并不需要替代品！165

第38章我需要远离诱惑吗？170

第39章启示性的一刻174

第40章最后一支烟179

第41章最后的警告183

第42章20年的反馈信息185

第43章拯救剩下的吸烟者194

第44章对非吸烟者的建议199

结语：终结这场丑行202

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