行为背后的心理奥秘 贝特萨勒 2013.9 【pdf mobi epub txt非扫描】.
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※从人际互动的角度,发现思维和行为背后的人格奥秘
大多数心理作品要么让人直面自己,要么剖析他人,但很少从人际互动的角度分析问题。《隐形人格》从人际关系的角度提炼了一张简明的人格地图:从令人抓狂的消极型人格、自负型人格、专制型人格,到令人困扰的焦虑型人格、强迫型人格、索取型人格,直到令人受伤的被动攻击型人格、霸凌型人格、反社会人格。阅读这本书的感觉就像剥洋葱一样,剖析自我和他人的过程固然会痛苦流泪,但是在明白了根源之后,就会感觉洞察力突然提升,仿佛整个世界亮堂了很多。
※澳大利亚南极基地参考读物
本书作者哈泽尔•爱德华兹是澳大利亚心理咨询师、作家,许多作品被改编成舞台剧和电影。有趣的是,在她于2001年完成冰上作家的探险历程之后,南极基地引入《隐形人格》作为参考读物。
※秋叶、萧秋水、弘丹推荐
“很多人在现实中温文尔雅,在网络上却表现得冲动莽撞。有人说这是因为虚拟网络更容易让人放下伪装,但有没有想过人伪装自己到底要掩盖什么?不同的人有不同的内在冲突,这本《隐形性格》为我们揭开了不同的行为背后的人格奥秘。” ——秋叶 秋叶PPT/知识IP大本营创始人
“阅读这本书的感觉就像剥洋葱一样,剖析自我和他人的过程固然会痛苦流泪,但是在明白了根源之后,就会感觉洞察力突然提升,仿佛整个世界亮堂了很多。”——萧秋水 自媒体人/知识管理专家
“这本书可以帮助我们认识自己以及他人的人格特质,用更恰当的方式与不同人格特质的人相处,拥有更好的人际关系。”——弘丹(《时间的格局》作者)
内容简介:
为什么读了那么多心理学作品,依然处理不好自己的问题?
来自澳大利亚的心理学家海伦•麦格拉斯和哈泽尔•爱德华兹告诉我们:大多数心理作品要么让人直面自己,要么剖析他人,但很少从人际互动的角度,分析隐藏在人们思维模式和行为模式背后的人格因素。
在《隐形人格》一书中,两位作者从内向/外向、计划/即兴、思考/感觉三个维度,理清了错综复杂的人格类型,还从人际关系的角度提炼了一张简明的人格地图:从令人抓狂的消极型人格、自负型人格、专制型人格,到令人困扰的焦虑型人格、强迫型人格、索取型人格,直到令人受伤的被动攻击型人格、霸凌型人格、反社会人格。
这张人格地图的结构非常清晰:指出问题、分析问题、解决问题,在解决问题的建议中,既有针对他人的,也有针对自己的。在这张地图的指引下,我们会慢慢找到与自己和他人相处的恰当方式。
阅读这本书的感觉就像剥洋葱一样,剖析自我和他人的过程固然会痛苦流泪,但是在明白了根源之后,就会感觉洞察力突然提升,仿佛整个世界亮堂了很多。
作者简介:
海伦•麦格拉斯,私人执业心理咨询医生,墨尔本皇家理工学院教授,著有多本探讨社交技巧、婚恋关系与幸福人生的畅销书,并在相应领域发表了许多广受瞩目的论文。
哈泽尔•爱德华兹,心理咨询师,作家,许多作品被翻译成他国文字,改编成舞台剧和电影。有趣的是,在她于2001年完成冰上作家的探险历程之后,南极基地引入《隐形人格》作为参考读物。
名人推荐
“很多人在现实中温文尔雅,在网络上却表现得冲动莽撞。有人说这是因为虚拟网络更容易让人放下伪装,但有没有想过人伪装自己到底要掩盖什么?不同的人有不同的内在冲突,这本《隐形性格》为我们揭开了不同的行为背后的人格奥秘。”
——秋叶 秋叶PPT/知识IP大本营创始人
“阅读这本书的感觉就像剥洋葱一样,剖析自我和他人的过程固然会痛苦流泪,但是在明白了根源之后,就会感觉洞察力突然提升,仿佛整个世界亮堂了很多。”
——萧秋水 自媒体人/知识管理专家
“这本书可以帮助我们认识自己以及他人的人格特质,用更恰当的方式与不同人格特质的人相处,拥有更好的人际关系。”
——弘丹(《时间的格局》作者) --此文字指其他 Kindle电子书 版本。
媒体推荐
很多人在现实中温文尔雅,在网络上却表现得冲动莽撞。有人说这是因为虚拟网络更容易让人放下伪装,但有没有想过人伪装自己到底要掩盖什么?不同的人有不同的内在冲突,这本《隐形人格》为我们揭开了不同的行为背后的人格奥秘。
——秋叶
[秋叶PPT、知识IP大本营创始人】
这本书所引起的不适,主要是因为深度剖析自我和他人,而在习惯了这种不适之后,就会带来心智成长。穿越非理性的情绪,获得理性的观察和分析能力,这是一本书从阅读到应用的有效过程。
——萧秋水
【作者、自媒体人、知识管理专家】
个人特质影响着我们的思维模式和行为模式,但平常我们却意识不到它。《隐形人格》这本书详细介绍了人格特质的三个维度,列举了九种不同的人格类型。每种人格类型不仅分析了典型的行为、思维模式,还告诉我们该如何与他们相处,如果自己是这种类型该怎么做。这本书可以帮助我们认识自己以及他人的人格特质,用更恰当的方式与不同人格特质的人相处,拥有更好的人际关系。
——弘丹
【《时间的格局》作者】 --此文字指其他 Kindle电子书 版本。
作者简介
海伦·麦格拉斯,私人执业心理咨询医生,墨尔本皇家理工学院教授,著有多本探讨社交技巧、婚恋关系与幸福人生的热销书,并在相应领域发表了许多广受瞩目的论文。
哈泽尔·爱德华兹,心理咨询师,作家,许多作品被翻译成他国文字,改编成舞台剧和电影。有趣的是,在她于2001年完成冰上作家的探险历程之后,南极基地引入《隐形人格》作为参考读物。
--此文字指其他 Kindle电子书 版本。
目录
目录
推荐序 通向安全有效社交的通道
前言 普通人也没那么普通
PART 1 人格特质的三个维度
1 将冲突重新界定为差异
你需要接受这个事实:不同人格类型的人思考和处事方式是不同的,但同样都是合理正
当的。
2 外向型人格与内向型人格
我们倾向的类型,无论主要是外向的,还是主要是内向的,都只是我们的一部分,其他
特征可以改变这种倾向。
3 计划控与即兴选择者
随着年龄的增长,我们会发生变化:计划控开始更看重灵活性,而即兴选择者则认识到
组织与结构的更多优势。
4 思考者与感觉者
……
PART 2 令人抓狂的人格类型
5 消极型人格
消极是传染的,如果你与消极的人关系很近,你也将变得消极,然后开始不喜欢自己。
6 自负型人格
非黑即白的思考方式造就了自负与傲慢。
7 专制型人格
专制的人大多不善于共情,不会停下来思考一下,其他人会对他们的行为会做出怎样的反应。
PART 3 令人困扰的人格类型
8 焦虑型人格
焦虑的人有一个过分敏感的预警系统,不但让自己处于麻烦的境地,也让别人苦恼。
9 基于焦虑的行为
当焦虑成为一种行为模式时,会导致以下几种困境:过度担忧、过度依赖、过分谨慎、完美主义、保护性悲观主义、超级敏感、囤积和拖延、过度控制、怒气爆发。
10 强迫型人格
只有经验丰富的临床医生能够正确地诊断出强迫型人格障碍。大多数人只是具有轻微的
刻板僵化、不知变通的行为模式,从而表现出某些特征。
11 索取型人格
索取型的人对于他们将要被抛弃这件事绝对有恐惧感。
PART 4 令人受伤的人格类型
12 被动攻击型人格
面对负面情绪,他们不愿意正面处理或直言相告,而是选择消极抵抗、蓄意破坏,用狡
猾隐蔽的方式攻击报复。
13 霸凌型人格
以往认为霸凌者是社交场合中的呆子,可是,研究结果证实,他们更有可能技巧高超,善于操纵摆布他人。
14 反社会人格
请记住,即使是最恐怖的反社会者,在生活中的诸多领域也是和常人无异的,有时候还
非常善良慷慨。
PART 5 有效社交心理指南
15 CAST 四步法
在几乎每一种令人痛苦的情境中,都有四种行为可供我们选择:改变、接受、留下受苦、
离开。
16 理性思维与非理性思维
……
17 适度地坚持自我
一些人相信,他们为自己挺身而出或者与他人对峙,就是坚持自我。这是误解,许多人表现
出来的不是坚持自我,而是攻击性和敌意。
--此文字指其他 Kindle电子书 版本。
序言
前言
普通人也没那么普通
生活中你有没有碰到不好相处的人?又或者你是不是别人眼里难相处的那个人?在这本书中,我们将对那些令人困扰的人格类型与行为模式进行深入细致地观察,从让人抓狂的消极型人格,令人困扰的焦虑型人格,直到给人带来严重伤害的反社会人格。
与绝大多数人一样,你可能曾被家人、朋友、同事或伴侣伤害过。他们要么让你遭受情感上与经济上的损失,要么让你整日苦恼和悲痛。了解人们是怎么想的,了解那些让人困扰的行为背后的原因,有助于构建有效的人际关系。
那么,到底什么是“人格”呢?“人格”是相对恒定的、可预测的个人特质和行为模式。在本书中,我们也会讨论“人格类型”,“人格类型”是由可预测的特质和行为模式组合构成的人格类别。
下面是一些我们用来辨别与思考这些行为模式的指导原则。
(1)人无完人
所有人在生活中都会碰到让自己心碎、感到挫败或恼火的人,而我们绝大多数人偶尔也会伤害别人。
当你在阅读某些故事蓦然发现曾经的自己时,不要沮丧,因为是人就会有弱点和局限。也许阅读这本书的所有人都可能符合某一个模式,至少轻微地符合。恰如西格蒙德·弗洛伊德所说的,普通人也没那么普通。
(2)互不相容的人格特质
一般来说,人与人的行为模式越相似,相处越容易,然而,太多的“相似”则会导致停滞僵化。本书将探讨外向的人和内向的人如何应对彼此,“思考者”与“感觉者”怎样从不同的视角出发解决分歧。当喜欢“计划为先”的人努力和喜欢“随遇而安”的人共同工作或生活时,会发生什么?
(3)没有“单一的”行为模式
人是复杂的。几乎没人能够被纯粹地归到“单一的”行为模式或人格类型中。许多人的行为都是归属于若干个类别,我们绝大多数人都是这个有一点儿,那个有一点儿。
绝大多数人的行为都展示出本书描述的所有类别中的某些方面,他们之间的区别只在于具体展示出哪些行为,展示多少,在哪些情境中展示,以及展示出的行为的强烈程度。所以,我们所有人都在每一个行为连续统的不同位置上。本书采用这个视角,概述的每种人格类型、特质和行为模式都被视作连续统。绝大多数人在所有连续统的底端,不过,他们的行为仍然具有一定的模式。其他一些人位于中端,显示出中等程度的、但足以伤害自己和/ 或他人的行为模式。少数人在连续统的顶端。他们的行为模式如此有危害性,因此可以被认为是具有“障碍”的,他们的这些行为频繁地出现在生活中的诸多领域(即广泛地),而且给他人或自己造成了巨大的痛苦。
(4)积极的一面和消极的一面
行为通常有两面:积极的和消极的。极端地看待事物的人难以相处,是因为他们的思维僵化、狭隘、不切实际。他们没能认识到,在这个世界上,绝大多数问题不是泾渭分明的,而是混沌不清的,然而,有的时候,他们不现实地将一个问题简化为非黑即白的能力也是有用处的。同样的,一个焦虑的人,虽然总是害怕事情出错,令人厌烦,但是,他们的警醒有助于发现其他人可能错过的潜在危险。本书尽可能地覆盖每种行为模式和人格类型中“光明的一面”,以及让人难以承受的一面。
(5)我们都有用来解释生活中所发生事情的前提假设
我们每个人都有一些基本的前提假设,指引我们的思考、感觉、诠释和行为。这些前提假设帮助我们理解自己眼中的世界以及发生在我们身上的事情。一些前提假设要比另外一些更有益处,而改变行为的关键就是选择一个更贴近现实的前提假设来引导自己。本书介绍了一些人格类型的前提假设,并提供了相应的备选项。
(6)行为背后的原因从来都不是“单一的”
过分简单化是有害的。如何思考人们的行为或行为背后的原因,没有“单一”的方法。不幸的是,为了娱乐大众并符合时间限制与预算,电影、电视节目和书籍都宣传了一种过分简单的理解行为原因的方法。
众所周知,三岁看到老,一个人的某些“脾气秉性”在出生时或出生后不久就显现出来。他们特别的行为方式和反应方式非常持久,可以持续到青少年甚至成年时期。这些行为方式和反应方式的一些因素包括:
·活跃水平
·注意力分散程度和容易厌倦的行为倾向
·面对挫败或困难时的坚韧程度
·社交能力(与害羞怯懦相对)
·对变化的适应性(与不知变通和非适应性相对)
·占优势的是积极情绪还是消极情绪
·反应和情绪的强烈程度
归根到底,绝大部分行为是个人经历与遗传倾向相互作用导致的结果。积极与消极的经历能够节制或强化遗传倾向。一个人的经历可能暂时地或永久地改变大脑神经递质和大脑的运转。年龄是另外一个影响因素,因为随着年龄的增长,我们应对压力的能力减弱。我们的行为模式好像一个交响乐团,许多乐器共同演奏出一个持续的主题,不过,在某些时候,一种乐器支配或影响着其他乐器。然而,我们可以比较肯定地说,在心理学研究中,研究者越来越不把“坏父母”当作主要的诱发因素。我们现在更加重视“失调的大脑神经递质”,所以不再那么责备我们的父母。我们所有人都要为自己的行为负责,而且,如果可以确定生理因素的重要作用,我们就需要寻找策略和支持,抑制遗传倾向。 --此文字指其他 Kindle电子书 版本。
文摘
奥德丽在一家大型机械维修公司的会计部门工作。这份工作对她很重要,因为她的丈夫刚经历了一次严重车祸,目前正在复健。她需要这份收入,也需要除了在家中照顾丈夫之外,能有其他事情可以分散她的注意力。不幸的是,她和公司的一些男技师相处得并不好。她曾在若干场合中请他们注意言辞,因为他们中有几个满嘴脏话。她也曾因草率敷衍的文书工作责备过他们中的一个。奥德丽通常都是对的,但她有些屈尊纡贵的派头儿让他们不服气。有一天早晨,当她来上班时,她的椅子被调到了错误的高度,所以,在她坐下时,她错误地估计了椅子高度,尴尬地发出“噗噗”声。第二天,她发现键盘被拆开,鼠标没影了,她花了很长时间才找到另外一个。这种行为持续了数周。每一天,她的办公室中都有一件东西被搞乱。她的经理很关心她,却束手无策。即使她锁上办公室,这种行为依旧发生。她害怕上班,讨厌面对那个她认为“领导”了骚扰行动的人。最终,她无法承受这些了,因压力太大而休假。
迪伊迫使她领取养老金的婆婆金妮给五个孩子购买昂贵的礼物,让她定期来帮忙看小孩。当迪伊的“时髦”朋友在场时,她奚落婆婆的口音和家庭背景,取笑婆婆的穿衣品味。金妮不想失去与孙子孙女的联系,也为了帮助做两份工作来还迪伊欠下的债务的儿子,她咬牙坚持。丧偶的金妮移居到澳大利亚,主要是为了和唯一的儿子在一起。虽然迪伊有车,但她坚持让金妮乘坐公交车来照看孩子。可是,当迪伊和朋友们在赌场消磨完一天回来时,她却批评金妮给孩子们做的晚饭不好,抱怨金妮没熨烫衣服。金妮决定自己不能再忍了。
孩提时代,我们都曾偶尔戏弄人,通常都是成帮结伙一起做的。这种行为会发展变化。我们会慢慢了解到他人的权利和感受。就像我们绝大多数人尝试过撒谎、从父母那里偷钱或在商店里顺手牵羊一样,我们也尝试过欺凌弱小。我们即使不带头欺负人,也会火上浇油,大笑、在周围徘徊、看热闹,或者干脆袖手旁观。因为拥有共情技巧和道德推理,所以我们极少会长时间地持续这种行为,几乎所有人都在某个年龄段就彻底停止了这种行为。
绝大多数成年人不会横行霸道。我们顶多偶尔滥用职权或反应冷漠。恃强凌弱是尝试羞辱他人和剥夺他人的权利,几乎没有成年人会这么做。但也有一些人会继续欺凌他人,而且他们造成的影响是恶劣的。对于他们欺凌的对象,这会变成一种痛苦、羞愧、耻辱和恐惧交织而成的无声噩梦。受害者不再相信别人,自尊心受损。
同样,我们中的绝大多数人间或在学校短暂地经历过“一段儿艰难时光”。不过,一些人长时间受欺负,毫无喘息的机会,没人支持他们,成年后的他们仍然能感受到过去的阴影。
虽然受欺凌的多是儿童,然而,成年人中也有被威逼恐吓的。在许多方面,这种感觉更糟糕,尤其是在儿童和青少年时期你也被欺负过。
什么是霸凌
霸凌是一种攻击式和羞辱式的行为模式,故意造成他人身体上和心理上的痛苦。近期的研究表明,职场中的霸凌行为比我们之前意识到的要多。它也发生在人际交往中。
霸凌类似于其他基于权力的不对等行为,例如,性虐待儿童、恶棍行径、强奸。它们的共同特征是:
·人们没有意识到霸凌会出现。
·加害者在某个方面具有权力优势。
·加害者会直接或含沙射影地暗示如果受害者敢去寻求帮助,他们就将实施报复。
·加害者明确表示,他们或他们的支持者比你更能“坚持”下去。
·加害者(有的时候,和其他人)暗示受害者在某些程度上是“自找的”。
霸凌者的特征
通常人们会错误地认为霸凌者是可悲的灵魂,自卑情结严重,缺乏自尊,因为强烈的不自信而欺负别人。然而,研究显示,虽然家庭中的霸凌通常是这样的,但职场中的霸凌者并非如此。以往人们认为霸凌者是社交场合中的呆子,可是研究结果证实,他们更有可能技巧高超,善于操纵摆布他人。他们可以把一名受害者弄得崩溃,别人也搞不清楚他们用了什么手段。下面的侧写真实地展现了行为具有连续性的霸凌者。这类霸凌者从前、现在和将来都会横行霸道。
总体上,你遇到的典型职场霸凌:
·自尊心并非不强,反而通常很自信
·并不焦虑
·受欢迎程度在平均水平或以上
·有超出常人的支配欲
‘认为通过支配比较弱势的人来维持人气、地位和赞赏是一种可以接受的做法
·缺乏与他人的感受产生共鸣的能力
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发布日期
2019-02-22
擦亮日期
2019-02-22