内容简介

本书介绍了一种全新的、开创性的成功驾驭焦虑和抑郁的心理疗法。

作者简介

Joseph J.Luciani博士，畅销书作家，国际知名心理咨询及治疗专家，有30年的临床心理治疗经验。他临床实践的“自我训练”方法，是30年来发展的独特而行之有效的心理治疗方法。他所著的两本“自我训练”畅销书分别是：《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》，《改变自己：心理健康自我训练》。

目录

引言

第1部分　什么是自我训练

1　一种新的自我治疗方式

2　通过自我训练达到康复的7个原则

第2部分　自我训练可以解决的问题

3　找到自己问题的根源

4　抑郁症

5　焦虑症

6　控制型人格

7　不安全感和自信

第3部分　自我训练：计划和实施

8　自我交谈

9　自我交谈的3个简单步骤

10　自我交谈：接下来的完成动作

11　动机

第4部分　自我训练：对特殊人格对症下药

12　自寻烦恼型人格的自我训练

13　刺猬型人格的自我训练

14　乌龟型人格的自我训练

15　变色龙型人格的自我训练

16　完美主义型人格的自我训练

第5部分　生活中的自我训练

17　向焦虑和抑郁说再见

附录　训练日志格式

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