Focus T25，大名鼎鼎的健身视频。T25 分为三个阶段——Alpha 、Beta 、Gamma，每种强度的训练持续5周，前2个阶段分别是5周，最后一个月Gamma只需要4周，就是说一共要花14周时间完成整个训练。但是强度还是很大的，并且初级运动者由于心肺基础、肺活量、肌肉基础不够，也要酌情考虑做动作的强度。
混合有氧无氧的间歇运动，三个课程 α和β是基础，γ更侧重力量肌肉塑形 α和β是基础心肺和减脂部分的。
健身视频减肥塑性肌肉锻炼
2017-09-03
擦亮举报
361图书馆 全索引 图书酷
资源分享站