作者简介

[日] 桦泽紫苑 
日本神经科名医，时间管理教练，作家。 

于札幌医科大学医学系毕业后，远赴美国芝加哥伊利诺伊大学留学3年，归国后创立了桦泽心理学研究所（株式会社）。在网络杂志、脸书、推特、YouTube等网络媒体上以简单易懂的方式传播神经医学和心理学知识，拥有40万 粉丝。 

作者每天更新的YouTube“神经科医生桦泽紫苑的桦频道”，点击量超过了400万人次，电子杂志订阅人数高达15万，订阅数量在日本首屈一指，被誉为“日本特受推崇且善用自媒体的神经科医师”。 

著作有《过目不忘的读书术》（Sunmark出版），销量突破15万册，在当年日本的商务类图书排行榜中名列第10位。作者还举办了名为“桦泽塾——神经科医生的工作术”的学习会，教授大家更加快乐、高效的工作方法。

目　　录

序 章 
获得最佳人生的“神之时间管理术”四原则 

“神之时间管理术” 第一原则 以“专注力”为中心对时间分配进行思考 
“神之时间管理术” 第二原则 “重启”专注力，创造出时间 
“神之时间管理术” 第三原则 掌握美国式的工作效率 
“神之时间管理术” 的最终目标 “为了快乐”而使用时间 

第一章 最大限度发挥大脑机能，提高专注力的方法 
“最强大脑” 之一 15?45?90 法则 
“最强大脑” 之二 杂念排除法 
【杂念排除法1】外物造成的杂念 
【杂念排除法2】思考引起的杂念 
【杂念排除法3】人造成的杂念