掌控习惯 如何养成好习惯并戒除坏习惯 作者: 【美】詹姆斯·克利尔（James Clear）
为什么“习惯改变命运”？因为个人40%~50%的行为取决于无意识的习惯。
习惯形成需要4步：提示→渴求→反应→奖赏。提示触发渴求，渴求激发反应，而反应则提供满足渴求的奖赏，并最终与提示相关联。这4个步骤一起形成了一个神经反馈回路——提示、渴求、反应、奖赏；提示、渴求、反应、奖赏——并最终让你养成自然而然的习惯，由此构成完整的习惯循环。
美国著名习惯研究专家、习惯学院创始人詹姆斯•克莱尔根据习惯形成的4个步骤，总结了相对应的培养习惯的4大定律：让它显而易见；让它有吸引力；让它简便易行；让它令人愉悦。本书通过这4大定律、56个具体案例，帮助你快速养成良好的习惯，同时利用这4大定律的反面，可以帮助你戒除不良的习惯。
掌控习惯: ctfile://xturlAmMGbFAwVGxQPFZpA2EBbVQ1BDJUdg91UG0AaAZhUWcHNQZjVjxUYQJiVXQCIAFiWD0
（下载方法：在城通网盘官网或手机应用商店下载城通网盘客户端，登录后复制链接即可下载）
资源链接
掌控习惯: ctfile://xturlAmMGbFAwVGxQPFZpA2EBbVQ1BDJUdg91UG0AaAZhUWcHNQZjVjxUYQJiVXQCIAFiWD0（下载方法：在城通网盘官网或手机应用商店下载城通网盘客户端，登录后复制链接即可下载）
标签
发布日期
2020-07-22
擦亮日期
2020-07-22