《养生先养肾》作者杨力为我们介绍了上百种简便、有效的养肾妙招，不管你是男人、女人、青年人、中年人、老年人……想了解食疗养肾、穴位按摩养肾，还是想了解两性闺房养肾、中药养肾、运动养肾，都可以从中找到适合自己的科学的养肾方法。 
 

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肾虚**普遍，不分男女，甚至不分老幼。经常会听到身边有人说，“总觉得累，腰酸疼”，“我手脚冰冷”，“一把一把地掉头发”，“年级轻轻就长白发”，“黑眼圈、脸色暗，愁死人”……“哎，大概肾虚了”。 
你知道吗，不是只有性生活频繁了会导致肾虚，经常熬夜、压力大、长期吸烟酗酒……都会导致肾虚！现代人的这些“坏习惯”，让肾虚越来越肆虐！ 肾虚了就想补，但是补错了更伤身，要怎么补才合理呢？《养生先养肾》作者杨力为我们介绍了上百种简便、有效的养肾妙招，不管你是男人、女人、青年人、中年人、老年人……想了解食疗养肾、穴位按摩养肾，还是想了解两性闺房养肾、中药养肾、运动养肾，都可以从中找到适合自己的科学的养肾方法。 
如果你还有疑问，不妨翻开这本《养生先养肾》，跟随专家体验一种既简单又健康的生活方式，享受肾好人生！

作者简介

杨力，*国中医科学院教授、博士生导师，著名中医学家，北京周易研究会会长、著名易经学家。从事中医研究45年，行医长达40年之久，在*国中医研究院研究生院主讲《黄帝内经》、《易经》30年。美国国际医药大学博士生特聘博士生导师。从20世纪80年代起至今，其作品累及字数已达2500万，其中中医养生书籍已出版近50种，如《阴阳平衡、健康一生》、《杨力养生23讲》、《易经养生法》、《黄帝内经十二经脉时间养生法》等。杨力教授的公益讲座**巡讲已达千场，影响很大，深受老百姓喜爱，并多次在中央电视台《百家讲坛》以及北京卫视、山东卫视、福建卫视、湖南卫视等进行养生宣教。对中医学做出了杰出贡献。 

目录

第1章 肾为先天之本，养生先养肾 
身体底子好不好由肾决定 
肾是人体内的“劳动模范” 
中医肾与西医肾的异同 
肾脏虽强大但也很脆弱 
为什么养生要先养肾 
肾有多强，寿命就有多长 
第2章 五脏相连，更要靠肾这个“老大哥” 
肾是身体器官的“老大哥” 
肾不好，五脏六腑都生病 
肝肾同源：养肾不忘养肝 
心肾相交：睡得好正气足 
脾肾相助：健康一生有保障 
肺肾相生：人活一口气的奥秘 
第3章 肾虚是百病之源，远离疾病从肾养

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媒体评论

★没有肾虚，就用不着养肾吗？错！肾虚的出现是一种必然，养肾关乎一个人的生老病死，是一个人一辈子的事。 
★肾好身体才真的好，一来提神醒脑，二来永不疲劳，三来长生不老！ 
★两肾是生命的油灯，肾不虚，元气足，生命力强。男人肾强，则百病不侵，样样都强；女人肾好，则光彩照人，容颜不老。

在线试读部分章节

    中医简单测测你是否肾虚 
    1. 哈欠连连，精力不足。在《黄帝内经》里，就有“肾主欠”的说法，说明打哈欠与肾有关系的理论自古有之。正常情况下，人打哈欠与咳嗽、打喷嚏一样，是一种自救行为。而总爱打哈欠的人，往往是肾虚的一种表现。肾为先天之本，肾中所藏精气是人体生命活动的原始动力，肾精充足，则精力充沛、体力充沛；如果肾中精气不足，人的精神和形体得不到充足的濡养，就容易神疲乏力、哈欠连连。 
    2. 听力下降，耳鸣心烦。人常说“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，其实是肾气充足的表现；而耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。中医认为，“肾开窍于耳”。耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、听力下降、烦心的症状时，可以多考 
    虑肾阴虚。 
    3. 牙齿松动。肾主骨，肾精能够生髓，而髓能养骨，肾好骨才好。而“齿为骨之余”，骨头的好坏直接影响到牙齿的好坏。所以，肾与牙齿有着密切的联系，“肾固则齿坚，肾虚则齿豁”，正常人的牙齿洁白润泽且坚固，是肾气旺盛、津液充足的表现；肾虚则骨失所养，牙齿就会不坚固，出现牙齿松动的问题。肾阴虚和肾气虚都会导致牙齿松动。 
    4. 头发脱落或须发早白。中医认为，“发是肾之华，观发色可知肾气”，肾又是主黑色，所以头发是否乌黑靓丽跟肾的好坏密切相关。如果一个人肾气的收敛能力很强，头发就滋润，还不容易脱发。反之，肾气不足，或思虑过度，头发都会受到影响。正常情况下，40岁后会长白发，这是因为随着年龄的增长，肾的精气逐渐衰减，头发得不到滋养，就会变白。这属自然现象，也不需治疗。 
    5. 腰部不适。“腰为肾之府”直接点出了腰和肾的密切关系。从解剖上讲，两肾位于腰部，左右各一个，故有“腰为肾之府”之说。肾精不足时，府邸供养不足，会出现腰痛等提示，一定要当回事。 
    6.记忆力下降，经常忘事。脑居颅内。《黄帝内经》中指出，“脑为髓之海”，指出了脑是髓汇集而成，且说明了髓与脑的关系。脑髓生成来源于先天之精。《黄帝内经》上说，人始生，先成精，精成而后脑髓生；肾主骨生髓，肾之精髓还要不断滋养脑，才能正常发挥其作用。一旦记忆力下降，常常出现忘事，提示你的肾精不足。 
    7. 无缘无故总颤栗。《黄帝内经》中提到肾“在志为恐”，意思是说五脏的精气相并于肾，如果肾气不足或肝、心、胃的某些病症，就可能出现“恐”的症候。当然，主要原因还是在于肾，因为肾水充则肝血足而胆壮，肾水虚则肝血不足而胆弱易“恐”。“恐则气下”，结果又伤精伤肾，故而有“肾主恐”之说。大家都有这种体会，冷得不行的时候，吓着的时候，身体就会颤抖。肾虚的人会比较恐惧，恐惧的人也会颤抖。所以你如果老是觉得无缘无故的颤抖，也要注意这就是肾虚的表现。