内容简介

本书作者奇普·康利，一位风光无限的顶级企业家，曾堕入消极情绪的黑暗世界，数年间无法自拔，甚至到了死亡边缘。后来，他发现了情绪方程：“遗憾=失望+责任感”，“绝望=苦难—意义”，“焦虑=不确定性×无力感”，“幸福=想要拥有的÷拥有想要的”等等。创造情绪方程的过程，也是他理顺纠结，重启人生的过程。 

有了这些情绪定律，人们可以用加、减、乘、除来运算经常找不到头绪的情绪波动。比如，当陷入焦虑之中，就去看看是否因为面临的不确定性在增加，且事情超出了自己的能力；如果有了猜忌心，那么就反思一下，是自己的自尊太强，还是感觉到了不被信任。情绪是细腻的，常常像丝线一样缠绕，时时对照情绪方程，就可以拎起主线，破解情绪困境，自己掌控自己的情绪。每天早上照镜子正衣冠，可以呈现美好的外表；时时参照这本《如何控制自己的情绪》，或许你也可以让内心静好。

很少有首席执行官在书中袒露内心世界，就像奇普·康利在他的新书《如何控制自己的情绪》里所做的那样。这个真实而有力的故事，以及因而形成的情绪构成要素，解释了我们理解自己内心情绪的方法。这本书非常值得一读，并且是无价的人生指南。 ——谢家华，美捷步首席执行官 《三双鞋》作者 在这本非凡的著作里，一位美国……

我出身工程学本科，常年与方程打交道。妻子是位临床心理学博士，工作与情绪分不开。多年来，我们虽然互相好奇，但基本上井水不犯河水，在各自的领域发展。但2012年年初奇普·康利出版的新书《如何控制自己的情绪》却证明了把方程与情绪结合在一起，其威力更是无穷。在一口气把该书读完后，我深深觉得有必要把它介绍给国……

第1章 情绪=生活 2008年8月19日那一天，我的心脏突然停止了跳动。刚在台上作完商业演说，我就昏迷过去，心跳全无。虽然我对那天的记忆已模糊不清，但是被送进急诊室时，浓稠芳香的香薰油缓缓地滴到黑暗的木楼梯上的那个场景，仍然萦绕在我的脑海里。我恍然大悟，这是身体最后一次对我的棒喝。医生对我心脏骤停也……

我们不应因我们的困境，而应因为没能从中发展出一些美好的事物，而感到不安。 ——阿兰·德波顿……

真正决定成功、性格、幸福和终身成就的是一套特定的情绪技能，即你的情商，而不仅仅是通过传统的智商测试得出的认知能力。 ——丹尼尔·戈尔曼……

做你自己，说出你真实的感受，因为那些在意的人无关紧要，而那些紧要的人不会在意。 ——瑟斯博士……

古代民谚 知足是天然的财富；奢侈是人为的贫困。 ——苏格拉底 历史名言 知足使穷人富有，贪婪让富人贫穷。 ——本杰明·富兰克林 现代格言 接受现在的自我就是知足，知足是最大的财富。 ——薇玛拉·麦克卢尔……

第20章 创建你自己的情绪方程 诗人雷纳·马利亚·里尔克曾经写过：“没有知觉就意味着死亡。”我们的情绪就像一个谜，维基百科上对“谜”的定义为：“一个有着双层或者隐藏含义的陈述、问题或者短语，并且把它当成一个难题去解决。”有些谜需要独创性才能解决。当我情绪不佳时，我经常发现适当地翻译一些东西可以让我变……

本书是关于两个犹太心理治疗师和两个叫奇普的人的故事。在过去10年经济动荡期间最需要指引的时候，我把注意力转向了亚伯拉罕·马斯洛和维克托·弗兰克尔的智慧。自己没能和他们生活在一个时代，我感觉有点儿被欺骗了。但幸运的是，我能够和奇普·汉金斯相处，他是我人生的镜子，只可惜这种相处太短暂了。