内容简介

结束越活越累的“7-11式生活”，拥抱越干越乐得“3-8式生活”，读完中岛孝志编著的《4点起床(最养生和高效的时间管理)》，你的人生会发生什么转变？扔掉闹钟，睡到自然醒，有充足时间和充分条件开辟赚钱副业，重获钻研兴趣爱好的大把时光，不知不觉变成公司红人，在职学习突飞猛进，安然度过每一次裁员，所有的一切都在《4点起床(最养生和高效的时间管理)》。

作者简介

日本著名畅销书作家、企业家。 日本时间管理研究第一人。毕业于早稻田大学政治经济学系，美国南加州大学硕士。先后在日本PHP研究所、东洋经济新报社工作，后独立创业。 著有《早晨型人更容易成功》《工作优先顺序为》《超级快速工作术》《抓住百万财富的笔记技巧》《4点起床》《一流人与二流人区别：他们的分歧点在何处？》等。

目录

第一章 借力自然!

最适合在清晨做的事竟有这么多

颠覆“早晨”的常识

让我四点起床的原因

没想到工作效率这么高

四点起床，拥有早饭前的自由时光

“3-8式”活法

早上荷尔蒙分泌更旺盛

各行各业的时间是怎么用的

睡眠时间越来越短

能缩短睡眠时间的是“JOB”不是“WORK”

用三小时为大脑休息充电

这样睡不用睡足八小时

这样做就不会起不来

闹钟是破坏脑子的毒品

清晨一小时竟是大宝矿

第二章 举重若轻!

一大早化解一整天的难题

早起半小时，地铁变书房

早上第一声问候预示一天的状态

早会是共享信息的最佳时机

不要被表面的成本迷惑

一大早确认最应该做的事情

用“艾维李金点子”安排你的一天

让业绩v形反转的优先级策略

三分钟早晨汇报法

三行字展现汇报要点

听汇报也要全神贯注

第三章 成败一线!

早早上班，事业指数迅速上扬

“7-11式”生活让人越活越累

挑战“保洁大叔”的广告精英

你知道脑子变聪明的时间段吗

成功人士热爱早起

一大早推销逆转败局

善用“早餐会议”拓展人脉

向早起的政治家学什么

各式各样的晨间学习会

在晨间学习会上构筑发达人脉

没有酒精的谈话效率高

第一个到公司让你自然而然拓展人脉

四点起床不会被裁员

第四章 随性而动!

一大早学习事半功倍

一大早学习，让你变身精英

一大早是改变自己的最好机会

想做的事情要一大早先做

清晨让写书轻而易举

用才能技巧而非财务技巧赚取50%年收入

不勉强自己做不喜欢的事

“不做就糟糕了”是最强的动机

怎样从一大早的报纸中收集信息

质疑“这新闻是真的吗?”

一大早的电视节目最有激情

一大早看书是与作者的“战斗”

一大早要看什么书

外语学习由环境决定

同时学六国语言记起来比较快

无障碍英语须知

听和说是学外语的重点

促进大脑运转的运动

第五章 礼尚往来!

清晨的问候让人脉稳固

用一大早的行动熬过降职

一大早是构筑信誉的关键

一大早的答谢构筑人际关系

不要一大早就惹恼上司

一大早回邮件的妙处

红白喜事也讲优先顺序

找到活用一大早的对手

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