《秘密》最著名心灵导师迈克•多利鼎力推荐

本书荣获“全美 励志图书”奖

每年有超过100万人接受“让内心强大的8个方法”的培训

广泛应用于世界500强企业、大学、中学以及康复组织中

每年100万人都在倾听的强大内心课程，撬开你心灵深处的经典著作

一份惊世骇俗的成功幸福菜单，8个方法、8种改变为你而来

名人推荐

MK.穆勒为所有年龄段的读者提供了世界上最简明、最强大的积极态度公式，纵观古今，人类从未如当下这般需要它。

——约翰·伦霍夫，哲学博士

本书列出了一张足以颠覆生活的成功菜单，其作料清晰明了。读者阅读本书的过程中，会有数百次“啊哈！原来如此”的顿悟之感，并能迅速地将MK.穆勒所教授的方法应用到工作和生活中。

——比尔·拜恩，著有《财富的习惯》

媒体推荐

《让内心强大的8个方法》一书字字句句之间皆透露出强大的力量，MK•穆勒运用前所未见且最具独创性的笔触，将古人的智慧成功转化成为当今的工具。

──《秘密》影片和书籍中的心灵导师之一，著名演讲者和畅销书作家 迈克•多利

MK•穆勒为所有年龄段的读者提供了世界上最简明、最强大的积极态度公式，纵观古今，人类从未如当下这般需要它。

──约翰•伦霍夫，哲学博士

《让内心强大的8个方法》列出了一张足以颠覆生活的成功菜单，其作料清晰明了。读者阅读本书的过程中，会有数百次“啊哈！原来如此”的顿悟之感，并能迅速地将MK•穆勒所教授的方法应用到工作和生活中。

──比尔•拜恩，著有《财富的习惯》

虽然以“追求愉悦”作为主题的书籍很难做到脚踏实地，不过《让内心强大的8个方法》则是该领域已出版的最具实用性的手册。”

──芭芭拉•沃尔夫•谢乌沙，教育硕士

作者简介

MK•穆勒，美国著名的“正能量”演讲大师、国际培训师、生活教练和作家。她的个人经历和培训经验都集中在本书中。今天，她有成千上万的粉丝，她所传授的8个伟大的方法，已经广泛应用于世界500强企业、大学、中学以及康复组织中。

本书曾在两次国家图书评比中，荣获“2010年最佳励志图书”。她的课程现在已经遍布18个州，拥有1200名注册培训师和专职教师，每年有超过100万人接受“让内心强大的8个方法”的培训，她也是“知心英雄”（Heartland Hero Award）获奖者。MK•穆勒还是两个快乐健康宝贝的妈妈，本书中也有两个孩子的有趣故事。另著有《关爱自己：幸福的习惯》一书。

目录

前 言

致 谢

内心强大的基础

能量金字塔

宽恕、感恩、希冀公式

概述“让内心强大的8个方法”

你的感恩作业

方法之一：知我所想——用心感受，直至可以切实感觉

知我所想

知我所想之流程：相信即接受

为什么我们不提出要求并相信成功

知我所想的成功案例

实践知我所想

知我所想问与答

方法之二：勇于冒险——勇敢面对风险，拒绝逃避风险

勇于冒险

勇于冒险之流程：勇敢面对风险，拒绝逃避风险

为什么我们不去勇敢冒险

勇于冒险的成功案例

实践勇于冒险

勇于挑战问与答

方法之三：完全负责——生活是你的镜子

完全负责

完全负责之流程：从B.C.到A.D.

为什么我们不接受完全负责

完全负责的成功案例

实践完全负责

完全负责问与答

方法之四：感我所感——允许情绪之自由

感我所感

感我所感之流程：愤怒─悲伤的平衡

为什么我们不去体会自己所有的感受

感我所感的成功案例

实践感我所感

感我所感问与答

方法之五：真诚沟通——送出最多真实，收获最多真实

真诚沟通

真诚沟通之流程：说出真实所想，敞开心扉倾听

为什么我们不去真诚沟通

真诚沟通的成功案例

实践真诚沟通

真诚沟通问与答

FGH——世界上最简单的积极态度公式

方法之六：宽恕过去——放开的能量

宽恕过去

宽恕过去之流程：面对它，感受它，宽恕它

为什么我们无法宽恕过去

宽恕过去的成功案例

实践宽恕过去

宽恕过去问与答

方法之七：感恩现在——感激的能量

感恩现在

感恩现在之流程：每日感恩

为什么我们无法感恩现在

感恩现在的成功案例

实践感恩现在

感恩现在问与答

方法之八：希冀未来——投入的能量

希冀未来

希冀未来之流程：积极期待并且学会心悦诚服，放弃无谓的挣扎

为什么我们无法希冀未来

希冀未来的成功案例

实践希冀未来

希冀未来问与答

总 结

“让内心强大的8个方法”关键词

序言

前 言

2007年，我在加勒比海地区主持一次巡讲的过程中邂逅了MK•穆勒。当时，我的网站出资筹备了那场“冒险之旅”，我每隔一天授课一次，而参与巡游的志同道合之士，则可在此期间尽情探索哲学意义上的“时空之林”。与其他参与者相比，穆勒与众不同，令人难忘。从她的双眼中，你可以同时看到善良、仁爱与似火的热情。不过，无可否认的一点是，当时的我，对于她思想所蕴含的深度以及渴求改变世界的热情，尚不甚了解，至今思之赧然。

读完《让内心强大的8个方法》之后，一切尽随之改变。本书字字句句之间皆透露出强大的力量，揭示了人类如何在亘古不变的时空中茁壮成长的终极秘密。尤其让人赞叹的是作者有能力将这些课程以深入浅出的形式呈现出来。她的文字平易近人，她恰恰是我们所亟须的那种精神导师：一个真实之人；一个不畏错误、不断尝试之人；一个擅长通过妙趣横生的故事讲述事理之人。她将古人的智慧成功转化成为当今的工具。不只如此，在这过程中，她仍然能够保持住自身的笃定，运用我从未见识过的、最具独创性的笔触，将伟大的8种方法经过深思熟虑之后完整地表达出来。

很多人问我，接下来，震撼世界的将会是什么──心理意义上的“震撼”。所谓“接下来”，指的是在《秘密》（The Secret）一书之后。我对此问题的答案如下：人类终将揭开真理的面纱，发现他们自身所具有的绝对能量，以及他们所肩负的绝对责任──谨慎而自觉的生活。人类将认识到，《秘密》远不止是“积极思考”或者“一种看待生活的方式”，它所呈现的是真真切切的现实。牺牲、失败、侥幸、责备，这些概念将成为哲学世界中的恐龙，终必灭绝。

现今我们正处于一个新时代的黎明：思想上的巨人正从沉睡之中醒来，我们不再是简单地塑造这个世界，而是与这个世界积极发生互动。回顾有记录的历史，这将使世人首次意识道：所有人类皆有能力营造他们可想象的丰足而幸福的生活，任何事物都不能剥夺人类构念、信仰、实现内心渴求的权力（使用穆勒的C-B-A公式）！这场启蒙运动的导火索，会是一部著作抑或一套书籍？我不知道。但我确信，《让内心强大的8个方法》无疑将是其中一员。

后记

MK，抱歉我之前还对你的观点心存怀疑。如今我知道，人们可以像你说的那样幸福。因为，我现在就是这样。

---嗜酒者互诫协会成员，曾参加“让内心强大的8个方法”课程

小时候，常听人说起永恒的生命。我暗想，我必须要保持足够的耐心，这样才有在死后得到永生的希望。心智成熟之后，我才意识到，所谓的“永恒”从很早以前就已经“开始”了。我们正不偏不倚地处于永恒生命的中心。任何觉醒之人，都有机会进入地上的天堂。

很多人的确已经做到了这一点。世界正在发生深刻的变革，我们则处于这变革的中心，共同见证着新一代的信仰者去拥抱那多年之前已被预言的无限可能。只需睁开双眼，就可看到，所有男女老幼正在重新发现自己的激情，找回同理之心。生活在这样的时代，真是激动人心。

最后的童话故事

总会有人不承认上述事实，他们会说：“如果真如你所说这样得轻而易举，那……。”这种想法可以理解，他们的咆哮，让我想起了电影《绿影仙踪》结尾处的桥段。好女巫格林达（Glinda）为多萝茜指明了回到家乡的方法，多萝茜的朋友稻草人（Scarecrow）对其质疑道：“如果真如你所说这样得轻而易举，你为什么不早挑明呢？”

女巫简单的回答却揭示出一个深刻的真理：“因为那时候她不会相信我所说的话。”

心中的巫师

如果你相信梦想确实会成真，那么你就会从受害者转变为胜利者，从平凡人转变为成功者，就像特蕾莎修女、杰•雷诺（Jay Leno，著名夜间搞笑脱口秀主持人。──译者注）、温斯顿•丘吉尔、罗莎•帕克（Rosa Park）、弗罗多•贝金（Frodo Baggin）、托马斯•爱迪生和多萝茜一样。

方法之一：知我所想──你会主动去要求那些看起来似乎“远在云端”的事物。

方法之二：勇于冒险──你会勇敢地大声说出（或者唱出！）自己的梦想。

方法之三：完全负责──你会想要责备、抱怨那些生活中不理解你和你的梦想的那些人，或者是那些“调皮捣蛋”、试图伤害你的人。

方法之四：感我所感──想法逐渐成形，梦想初现端倪，你会感到高兴和欢愉，失落和恐惧，以及愤怒与悲伤。

方法之五：真诚沟通──从形形色色的巫师（都有阳光面，也都有阴暗面）那里，你学会了要真诚对待自己的需求。

方法之六：宽恕过去──之前，你认定埃姆婶婶（Auntie Ems）定下的规矩太多，认定狮子在内心深处不过是一只“胆小如鼠的猫”。现在，你宽恕了自己的这些评判。

方法之七：感恩现在──你越来越为身边的人而心存感恩，也越来越为自己强大的心灵而感恩。

方法之八：希冀未来──你会了解到，自己毕生都在渴求的东西，不论是智慧、勇气、头脑还是爱，其实一直就在你身边。

最后，你会明白，你从来没有处在危险之中──你从来没有离开过堪萨斯州，条条大路皆通往奥兹王国。

如果你愿意接受挑战，这就将是你的人生旅途。同样的道路已经有无数伟人先驱探索，但是，旅途中的困苦及甘甜的回报，则将是你独有的财富。所以，别再犹豫，享受征途吧！梦想，正在前方守候。

无论你能做什么，或是梦想能做什么，开始吧！胆识将赋予你天赋、能力和神奇的力量。

---歌德

文摘

内心强大的基础

如果你不能有条理地描述自己所做的事情，那说明，你根本就不知道自己在做什么。

W. 爱德华兹•戴明（W. Edwards Deming，美国管理学大师。──译者注）

世界上有四种人 ：第一种人不幸福而且不知道自己为何痛苦 ；第二种人不幸福，但知道原因何在 ；第三种人幸福，却不知道原因何在 ；第四种人不仅幸福，而且明了个中缘由。当您翻开这本书时，您已经在朝着成为第四种人的道路上迈出了坚实的一步。这种快乐绝不只属于你个人，你的喜悦和领悟极有可能也为他人带来福祉。改变，已然开始。

犹记得数年前的一天，当时我正在某非正式高中工作。走过一间教室时，一个小伙子低垂着头，然后，抬眼看着我。从他的眼神里，我看出了悲伤。我能感觉到，小伙子内心深处极度渴望更轻松、更幸福的生活，却缺少一位导师为他指点迷津。六周之后，还是这位小伙子，他已经学习过“让内心强大的8个方法”的全部课程。学习室外的走廊中，我们两人擦身而过，那时我看到他眼中闪耀着光芒。他和另外数千人一样，终于认识到一个道理：只要学习到成功的流程，生活就会有进展。

几年以来，我一直在按照“让内心强大的8个方法”指导自己的生活。同时，还将此内容教授给成千上万的商务人士、医护专业人士和教育从业者。另外，截至本书付梓时，已有超过一千二百名认证培训师将“让内心强大的8个方法”传授给不计其数的初中、高中和大学学生，且成绩斐然。很多人没有获得成功，因为他们在学习过一种方法之后不能持之以恒，总是浅尝辄止。这种朝三暮四地变来变去，就像是一个减肥的人一会儿使用“低卡路里减肥法”，一会儿又去追求“低脂肪减肥法”。如此一来的结果就是：这个人的体重非但不会降低，反而会增加！成功从来就不是一条单行路，很多途径可以助你成功，但是你必须选择一条，并坚定地走下去！

有些人的梦想是成为好莱坞明星 ；有些人的奢望仅仅是从生活的深渊中走出来。“让内心强大的8个方法”曾经帮助一位学员成功减肥一百四十磅 ；帮助另一位学员通过“美国偶像”节目顺利拿到进军好莱坞的金钥匙 ；帮助一位五十岁的男士首次找到了自己的真爱 ；帮助一位四十岁的女子鼓足勇气自己当老板去创业 ；帮助一个生活在农场中的青少年获得麻省理工学院的学位 ；帮助一个年轻人戒掉了酒瘾，重返幸福生活。如此这般的例子举不胜举。不论你的梦想是什么，“让内心强大的8个方法”都会让你得偿所愿。

当你做好心理准备后，找一张纸，贴在你随时能看见的地方。上面写下一句话：“今天就是我最美好生活的开始。”签上名字和日期。给自己一个祝福，系好安全带，驶向充满幸福的高速公路吧！

你的想象决定未来，你的态度决定当下

你所过的生活，正是你所设想的生活。一直以来皆是如此。你的思想预示了你的生活将去向何方，从这个角度来看，你经历的一切人和事，都是你所期待的事情所导致的。那么，你准备好去期待更广阔、更美好的生活了吗？一旦你做出这个简单的转变──充分运用自己的想象力，设计出自己喜爱的生活，你的人生就会发生翻天覆地的变化。还有一个好消息，那就是 ：你的想象能够决定你的未来，同时，你的态度也能够决定你的当下。

放松你的梦想肌肉

有时候，人们跟我说，他们“已经忘了怎么做梦”。其实，这仅仅说明他们缺少练习而已。设若你在看某部电影之前，就先阅读了其原著随笔，那么，电影里的一些角色就会让你觉得略显怪异，因为他们和你所想象的有所不同。所谓“想象”，就是孩子憧憬着即将开始的夏令营，演员酝酿着如何扮演一个角色，厨师思考着如何设计一款新菜肴。想象如同我们的肌肉，一旦我们准备好，就既可放松，又能紧绷。

“知我所想”，正是要教导我们如何驾驭这种美妙力量──睁眼看到那早已寄过来的支票，感受身上穿的那件宽松衣服，闻到爱人喷洒的清新香水，或者是听到同事与新顾客攀谈的朗朗笑声。那一瞬间，你就已经有力地将头脑之中的梦想转变成了确确实实的存在。

奥斯卡之梦

我喜欢看奥斯卡颁奖典礼──当然我的关注点不是明星们穿的那些礼服。我喜欢听那些得奖者激励人心的感言，例如，希拉里•斯万克（Hilary Swank）在首次获得最佳女演员时说道 ：“这实现了我多年之前的梦想……那时我还在颠沛流离……”

我极其乐于想象小希拉里的样子，她读着书，看着窗外，憧憬着自己身着华丽的礼服，微笑着在数百万观众面前荣获奥斯卡奖的场景。如果你不了解她的奋斗经历，可以上网查一下。那是一个典型的励志故事 ：在周围所有人都说“这不可能！”的时候，一对母女仍然能够“知己所想”。她们是我们这个伟大时代也是所有伟大时代的代表。